Спорт и фитнесБодибилдинг

Sports Nutrition - Глутаминът и неговото използване в обучението.

Глутаминът се използва активно от клетките на имунната система по време на стрес. Ако редовно изпитват стрес, включително стреса на интензивни тренировки, тогава ще трябва да се яде всеки ден от 20-25 грама глутамин в малки порции от по 4-5 грама. Аминокиселинният състав на тялото е 50% глутамин.
Напълнете глутамин резерви чрез използване на препарати от спортното хранене, и по-специално на суроватъчен протеин. През всеки 100 грама суроватка съдържа около 6 грама глутамин. Друг източник на глутамин може да служи като казеин протеин. Тя може да се използва за получаване на 8-10 грама протеин на 100 грама.
Peptidnosvyazanny глутамин има по-високо качество в сравнение с L-глутамин или глутамин в свободна форма. След като всички аминокиселини в свободна форма е много нестабилен във водна среда по време на топлинна експозиция и променя киселинността (рН). Peptidnosvyazanny глутамин е свързана чрез пептидна верига с поне една допълнителна аминокиселина. Той ефективно се съпротивлява на въздействието на неблагоприятните ефекти на топлина и киселинни условия, значително превъзхожда си несвързания стабилност форма.

В допълнение, peptidnosvyazanny глутамин абсорбира от организма по-подреден, за разлика от свободна форма, тъй като последната неизменно започват да се конкурират помежду си за възможността да се абсорбира от организма. Това peptidnosvyazanny Глутаминът е най-ефективен, е видно от резултатите от изследвания, които показват, че този тип на глутамин е 10 пъти по-добре от L-глутамин.

Храни с високо съдържание на протеин (мляко, съдържащи, риба, боб, говеждо месо, яйца,) predstvalyayut чудесен източник за поддържане на нормални нива на глутамин в тялото. И все пак, най-добрият вариант - това е допълнителен прием на глутамин! Научно доказано е, че колкото по-глутамин в тялото, толкова по-успешно на синтезирания белтък в мускулите.

Важно е да се помни, че по време на готвене значителна част от глутамин унищожена. От продукти от растителен произход, най-добрите източници на глутамин са petrshka и пресен спанак.

Изследванията потвърждават, че дори и на високи дози при приема на глутамин причинява никакви неблагоприятни effktov.

Поръчка глутамин и други спортове хранене може да бъде в магазина "Империя на Силата."

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.