Внимание, които желаят да отслабнете: Тези продукти засилват усещането за глад!

Понякога сте заобиколени от стрес и да достигнете за нездравословни храни. Те веднага се повишава нивото на кръвната захар и представлява опасност за тялото си. В допълнение, те влоши чувството на глад, така че да, в резултат на преяждане и наддава на тегло. Ако искате да отслабнете, трябва да се запознаят с тези продукти. Те трябва да се пази!

сирене

Хората са биологично предразположени към положителна реакция на млечен протеин. Сирене - концентриран мляко, така че ефектът е особено силно. В комбинация с високо съдържание на мазнини сирене и сол се получава изключително атрактивен продукт. Колкото повече ядеш, толкова повече искаш, толкова присъща на природата.

сок

Сок и сок в храната е много популярен, обаче, не е най-полезен продукт. При производството на тази напитка плодове губят мазнини и да се превърне в течна захар, което повишава нивото на кръвната захар. В резултат на това, тогава ще се събуди много гладен. Проучванията показват, че тялото не е запълнен със сок е по-добре от твърда храна. По-добре е да се яде цели плодове и зеленчуци, и да пие чиста вода.

Нискомаслено кисело мляко

Киселото мляко е полезно за здравето, но е необходимо да се избере правилно. Ако тя е с ниско съдържание на мазнини, в това кисело мляко може да бъде много по-захар, в резултат искаш да ядеш бързо. По-добре е да има гръцко кисело мляко, което съдържа много протеини. Просто добавете пресни плодове или плодове в него.

яйчен белтък

Ако ядете само белтъка, можете бързо да усетите глад. Независимо от факта, че много протеини в протеини, мазнини, витамини и минерали, съдържащи се в жълтъка. Това са необходими елементи за пълно и за производство на хормони. Ако ядете цялото яйце, това е много по-добре.

Нискомаслените салатни сосове

Ако си купите ниско съдържание на мазнини, вие мислите, че правите добър избор, но това не е така. Нискомаслените салатни сосове са пълни със сол и захар, в резултат ядете повече и повече. Когато салатата свърши, искаш да ядеш нещо друго, и това не е най-добър ефект за тялото си.

Продуктите с името на "здрави"

Хората са склонни да ядат повече храни, ако смятат, че те са здрави. Част е по-голяма, подсъзнателно вие сте сами програмиране на използването на такива храни. В този случай, продуктът може да не е толкова полезно, така че прочетете внимателно етикетите.

захар

Захар и неговите производни са пристрастяване, тъй като тялото произвежда допамин. Човек подсъзнателно се опитва да яде захар, за да оцелее. Независимо от това, зависимостта е огромен проблем за здравето, освен захарта дава ситост или хранителни вещества.

зърнени десерти

Зърнени блокчета, съдържат много захар и мазнини, а те имат абсолютно никакъв протеин. Разбира се, те имат по-малко калории, отколкото редовен прием на храна, както и ситост, но не се получи. Това не е лека закуска, която ще ви помогне.

кетчуп

Помислете добре, преди поливане храната си този сос. Кетчуп и много други сосове съдържат царевичен сироп. Поради тази кетчуп повишен апетит. В допълнение, захарен сироп потиска производството на лептин, който осигурява усещане за ситост. В резултат на това не сте забелязали, че вече яде.

кифли

Ако някога сте яли на тортата, а след това най-вероятно може да забележите, че просто искате да ядете повече. Десертът твърде много калории, които са напълно оборудвани с захар. Той бързо усвоява, и искате да ядете повече.

Захар зърнени закуски

В много сладки люспи не фибри, без протеин, и тъй като тези хранителни вещества са от съществено значение за вас през нощта, така че нивото на кръвната захар е стабилна. Комбинирането на захар от зърнени култури с обезмаслено мляко, не е нужно да позволи на организма да получите достатъчно. Изберете високо зърнени култури на фибри, избягвайте мазнини или протеин.

преработени зърнени култури

Бял хляб или бисквити лишени от влакно, което осигурява ситост. В резултат на това с такава храна лесно се преяжда. Разбираемо е, че те обичам хляб, просто се опитват да изберете опции с пълнозърнести храни.

солени закуски

Не може просто да се вдигне и да ядат солени бисквити. Тези продукти съдържат много сол и без мазнини за протеин. Високото съдържание на сол води до дехидратация, в резултат на това преяждат. В допълнение, от храна повишава нивото на кръвната захар. Сол се отразява на производството на допамин, което води до усещане за удоволствие, така че искам да се яде повече и повече.

изкуствени подсладители

Има продукти, които по принцип трябва да се избягват. Ако те не разполагат с редовен захар, това не означава, че е налице заплащане. Винаги спазвайте етикета. Изкуствените подсладители водят до факта, че тялото ви си мисли, че ти се яде захар. След това тялото му не получава и жаден за десерти стават по-силни.

китайска храна

Ако мислите, че след като китайски супа, просто искате да ядете повече, вие не излезе. Китайците често се добавят към храната глутамат, който се използва като овкусител в супи, месо и други продукти. Проучванията показват, че химикалът може значително да повиши апетита.

супа магазин

Супи могат да бъдат много полезни за намаляване на теглото, обаче, това важи само за тези, които се готви от нулата. Ако купите супа от полуготови, тя ще бъде твърде много сол. Това ще доведе до пристрастяване, и вие ще искате повече и повече.

дъвка

Много хора седяха на диета, да започне да дъвче дъвка, за да отвлече вниманието от мисли за храна. За съжаление, този трик не обикновено работят. Дъвченето прави тялото си мислите, че ви се яде, защо той произвежда стомашен сок. Храна не се получи, така че стомаха може да започне да боли, освен това, че просто искате да ядете повече.

Продукти с ниско съдържание на мазнини

Много от храните, които предизвикват глад, просто прекалено обработени и лишен от всички предимства на фибри. Защо е толкова важно фибри? Защото това е, което го забавя преумора продукти и все хранителни вещества от кръвта им. Ако продуктът малко мазнини, тя бързо преминава през стомаха и предизвиква покачване на нивата на инсулина. Инсулинът се произвежда по време на храносмилателния процес, като премахва захарта от кръвта. Ако ядете храни, които предизвикват производството на инсулин, който искате да ядете повече.

Гевреци и кроасани

Тези продукти са малки, но те позволяват да се яде, все пак те са изработени от бяло брашно и захар. Не съществува фибри и не хранителни вещества. В резултат на кръвната захар се увеличава бързо, след това пада.

плодови шейкове

Ако често правят шейкове от плодове, вашата фигура може да бъде засегната, защото тя пие, фруктоза претъпкан. В резултат на бързите покачвания на кръвната захар, а след това той се влюбва, а това събужда апетита.

алкохол

Да, това не е храна, обаче, трябва да се помни, че след употреба на алкохол се увеличава бързо глад. Когато тялото е работа извеждане на алкохол, той прекарва гликоген - вещество, което идва главно от въглехидрати. Когато пиете много, искате много въглехидрати храна. След алкохол контрол отслабва, а не изберете най-добрите продукти.

заведения за бързо хранене

Опитайте се да стоят далеч от тази храна: той има много консерванти, транс-мазнини, сол. Такива агенти наруши производство, свързани с усещане на глад хормони, и мозъка престава да разпознае насищане.

Продукти, които са лесни да преяждат

Преяждането води до по-преяждане. Ако често ядат много храни, богати на калории, мозъкът ви ще свикне и да ви е трудно да се спре.

понички

Donuts съдържат огромно количество захар, което не дава добър за вашето тяло. Вие се чувствате гладни скоро след хранене - стой далеч от този десерт.

Заместители на любимите храни

Ако искате да ядете шоколад, не се опитвайте да се яде ниско съдържание на мазнини шоколадов сладолед. Той само се събужда гладен, така че е по-добре да се яде само една малка част, но това наистина ви зарадва.