Защо ние, протеини и в какви продукти повече протеин

Протеин - един от най-важните компоненти на храненето на човека. Това се дължи на растеж на протеини и актуализирани мускули, ензими се произвеждат и има много други процеси в организма. Ето защо, прием на протеини е жизнено важно за всяко човешко същество. В тази статия, ние ще разгледаме някои повече протеинови храни, и можете да изберете за вашата храна, отговаряща най-добре да предостави тялото си с тях.

А малко дете, когато дефицита на протеин в тялото, ще расте и се развива много по-бавно връстници. Ако човек се занимава с интензивна физическа активност, а след това е много важно, че тялото получава достатъчно количество протеин. Усвояването на аминокиселините настъпва бързо достатъчно протеин веднага навлиза в кръвния поток. Необходимост от аминокиселини за всеки организъм е различен. Това зависи от височината, теглото, състоянието на тялото и товари.

Има протеини от съществено значение, разбира се, им консумация от човека, е задължително. Има и незаменими аминокиселини, които са произведени в тялото. Протеините също се разделят на: пълен и дефектна. Пълно протеини, открити в животински продукти, дефектни - в растението. Средната дневна такса от протеин - 100 грама, то обикновено се разделя на три дози.

Помислете продукти , където много протеин. Хищници може да насищат организма протеин яде говеждо месо с тегло най-малко двеста и петдесет грам. Hard за вегетарианци, тъй като растителните храни съдържат дефектен протеин. Помогнете им предимно боб, покълнали зърна, сирене.

Това са храни, които са с високо съдържание на протеин:
Egg - добра смилаем продукт. Той съдържа около 17% протеин. Ако ядете две средни яйца, тялото ще получи около 17 грама протеин. Яйцата са добри за ядене след тренировка. Те ще ви помогнат да се леко покачване на мускулна маса, като по този начин да има ниско съдържание на калории, че не е благоприятна за натрупването на мазнини.
Curd съдържа 14% протеин. Препоръчително е да го ядат с кисело мляко или кисело мляко. За сладкиши, можете да добавите захар, освен това помага за по-доброто асимилира протеин. За предпочитане е 1% от изварата, тъй като тя е с ниско съдържание на калории и съдържат големи количества калций, за разлика от обезмаслено аналог.

Но тези продукти, които не са всички вегетарианци ядат, а в действителност те са най-голяма нужда от прием на протеини. Нека сега разгледаме в кои продукти повече протеин, че те спокойно могат да се хранят вегетарианци.

Соята съдържа 14% протеин. Това е един от основните източници на аминокиселини от растителен произход. Сега соя е продукт, който напълно замества месото на вегетарианците. От това прави всички аналози на месни продукти. Брюкселско зеле - един от основните вегетариански храни. Той съдържа 9% протеин. Зърнени култури все още е един от основните източници на протеин. Те съдържат около 12% от него. Леща - полезен продукт. Той съдържа 28 грама. протеини, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на фибри и витамин С. V.

В кои продукти повече протеин от тези, които вече разгледахме? На първо място, това е сирене. Той съдържа 30% протеин. Но ако отслабнете, бъдете внимателни, когато се консумира като сирене е много високо съдържание на калории. Bird съдържа около 20% протеин. Месото се абсорбира напълно от организма, и нискокалорични. Ето защо, птицата е препоръчително да включите в диетата. В черния дроб, както и съдържанието на протеин риба достига 25%. Повечето от тях са богати на аминокиселини, сьомга, аншоа, риба тон, сардини, скумрия, кефал и сайда.

Протеинът е много важно за организма. Ако той не идва в правилните количества, тялото започва да се отцеди и дръпна собствените аминокиселини. Това води до изтощение, особено на мускулите. По-горе, в кои продукти повече протеин. И месояден и вегетарианец ще намерите продукт, който ще им осигури най-голяма степен на аминокиселини.