Как да се изгради гръдните мускули в лентата бързо и правилно?

Как да се помпа гръдните мускули на бара? Всеки млад, уверен човек, мъж на средна възраст, мечти за красиви и релефни мускули гръдните. За много изпомпване на гръдните мускули се превръща в мъчение, за отделеното време и усилия не дават очаквания резултат, но само физически и психически уморително.

Как да се изгради гръдните мускули на бара? Има някои прости uprazheny. Има много начини да се изпомпва до бързо и ефективно Печ , използващи скъпи симулатори. Много хора наивно предполага, че не е ефективен начин за напомпване на гръдните мускули, отколкото мнозина дневно обучение на симулатори за специални програми. В действителност, тя е достатъчно да има само най-обикновени и обикновено хоризонтална лента гира. Евтино и ефективно. Хоризонтална лента ще помогне на всеки спортист в комплекс помпа начин на мускулите, които се намират над колана и гира подчертани за облекчаването им. Симулаторът помпи само определени мускули за сметка на други групи, с помощта на хоризонтална лента, а напротив, максималният размер на мускулни щамове. Много млади спортисти не знаят как да помпа гръдните мускули на бара. Можете да извършвате различни упражнения за всички мускулни групи, с акцент върху спецификата на гръдните мускули, например. Във всеки случай, тя ще разтърси не само на гърдата, но също така и на мускулите на гърба, пресата, раменете и ръцете.

Хоризонтална лента създаден, за да бъдете в крак с него, така че по-голямата част от упражненията, извършени върху бара, все още е модифицирана форма на конвенционалните набирания. Това са поправени някои детайли, като например промяна на разстоянието между ръцете и вида на сцепление. Дори и малко увеличение на разстояние по време на тренировка значително намалява натоварването на някои мускули и на няколко пъти се увеличават в друг, телесно тегло преразпределени. Как може технически правилните мускули помпа гръдните на бара?

Най-лесният и най-ефективният начин за напомпване на коремните мускули - се дърпа на бара. Тя ще изглежда, че няма нищо по-лесно, но има някои подробности, които са важни да се спазват при извършване на тази дейност. На първо място, изпълнява набирания на бара трябва да бъде редовно, за да се постигнат резултати, за предпочитане всеки ден. На второ място, упражняване трябва да се извършва бавно, бавно, без резки тласъци и се люлее тялото, това ще увеличи ефективността на упражняване на моменти. Ръцете са поставени на ширината на раменете и дланите трябва да бъдат предадени. Издишайте, докато спускане на тялото и дишането, докато го podymanii. Дишането е най-добре да не се свалят, или свалят сърдечната честота и в резултат на по-малка сума от набирания завършена.

Друго упражнение за гръдните мускули, извършено на бара, а гостилница от главата на институцията за бара. Ръцете на ширината на раменете, сцепление нормално. Всеки път, когато трябва да започнат да се движат нагоре главата на хоризонталната лента. Дишането трябва да е гладка, и упражняването се извършва плавно, без тласъци. В допълнение към бара, често използват гири. Упражнения за гръдните мускули с гири са много ефективни. Всичко, което трябва да направите, е 2 гири и една пейка. Можете да се помпа коремните мускули, както и използването на най-често срещаните лицеви опори. Всички тези упражнения е възможно да се направи у дома си.

Как да помпа гръдните мускули у дома си в хоризонталната лента, предмет на много филми. Броят на комплекти за всеки спортист е строго индивидуален, средно, по-добре е да се направи 2-3 серии, начинаещ спортист може да направи само две подход, по-опитен - 5 или повече. Ако има признаци на страдание, то е по-добре да се откаже от следния подход и да се отпуснете. Важно е да се помни, че за възстановяването на мускулите изисква определен период от време, обикновено след часове на тежки физически натоварвания почивка за най-малко един ден, или дори повече, в зависимост от качеството на обучението.

Като следвате тези прости правила, ще се отървете от въпроси за това как да се помпа гръдните мускули у дома.