Поради някаква работа става човешките мускули работят?

Максимални резултати в увеличаването на мускулната маса могат да се получат само при условие, че всички упражнения, диета и режим ще бъде вярна, и като се основава на определени знания. Поради това е необходимо да се разбере, поради някаква работа продължаващата работа на мускулите на човека, както и да се прилагат тези знания в практиката.

Защо го направи?

Сега, мнозина си задават въпроса, защо е необходимо да се знае, мускулите работят дължат на работа. Това е достатъчно, за да правя упражненията правилно, тренира добре и резултатът ще бъде. Точно както се казва много треньори и спортисти, нищо добро обучение не може да се компенсират в недохранването на баланс. Искате ли да получите резултат - както и да се хранят правилно. Затова знам, поради това, което работи на мускулите е необходимо.

Ако състезател има разбиране за това не само точността на изпълнението на някои упражнения, но и да работят мускулите им, а след това ще бъде по-вероятно да се постигне положителен резултат и да се намали процентът на вероятност от различни наранявания по време на обучението. Въз основа на това, човек може да създаде собствени план за обучение, хранене и почивка, което е голям плюс.

ATP - източник на енергия за мускулните контракции

Един от най-важният източник на енергия за мускулните контракции на човешкото тяло не е различна от трифосфат аденозин (фосфор съединение). Съкращаване - аденозин трифосфат, но най-разпространената името - АТФ.

Когато възникне АТР разцепване, формирането се извършва ADP (аденозин дифосфат) и енергия се освобождава, около 20-30 процента от който отива в мускулната работа резултата на. По-голямата част (50-60 процента) се превръща в топлина, а останалата част от енергията се изразходва за обмяната на веществата в организма на човека. Така че, работи човешкия мускул (мускулна контракция) се осъществява с помощта на фосфор.

Акции и възстановяването на АТФ в организма

Директни магазини АТФ в мускулните влакна са по-малки и по тази причина изисква постоянна възстановяване на аденозин трифосфат. За такова използва аденозин трифосфат източници на "гориво", както креатин фосфат (CRP), глюкоза, мазнини и въглехидрати под формата на гликоген.

Струва си да се обръща внимание на факта, че CRF е най-важният източник на енергия в началото на мускулната работа. Отцепването на креатин фосфат става без участието на кислород, така че той реагира по-бързо от другите вещества.

Къде можете да използвате предимствата на този материал? В спорта, които изискват рязко ускорява работата на мускулите. Такива дейности включват повечето видове вдигане на тежести и други.

гликолитната система

Ако мускулите изпълняват дългосрочна работа, асистент за получаване на енергия е гликолитната система. В този случай, дело на човешки мускул е в резултат на разграждането на въглехидратите, а именно глюкоза и гликоген. Тялото съхранява тези вещества директно в черния дроб и в мускулните влакна.

Наличието на достатъчно количество гликоген насърчава висока издръжливост спортист. Тази функция е ключов фактор, например, на дълги разстояния тичане, колоездене, плуване и други подобни спортове.

За най-добри резултати, повечето спортисти няколко часа преди началото ядат храни, които съдържат висок процент въглехидрати. Тази храна е основният източник на необходимите материали, под формата на гликоген - въглехидрат.

Недохранването - повреда на един спортист

Струва си да се обръща внимание на факта, че много хора, които започват да се занимават с спортни дейности, смятат, че по време на тренировка не могат да ядат много, защото това може да доведе до прекомерно тегло. Те искат добра фигура, като се обръща голямо внимание на физически упражнения, но с помощта на по-малки части или да ядете храни от растителен произход. Само такава комбинация дава лоши резултати. Отново трябва да се обърнем към въпроса дали, за сметка на някои от работата, извършена работата на мускулите на човека и на целия функции на организма като цяло.

Заедно с посочените по-горе реакции се проведе в процесите на човешкото тяло, които са необходими за живота. Тези реакции включват синтеза на мазнини, протеини, въглехидрати и други тъкани и клетки. В науката, тази съвкупност се нарича анаболизъм.

По време на спортни мероприятия не само увеличава цената на мускулната активност, но и на всички процеси като цяло. Ако човешкото тяло липсват необходимите елементи, местоположението изходен разделянето на мускулни протеини. С други думи, тялото започва да се хранят с мускулите на човека, което води до нежелани резултати. Ето защо, за да не се справят с този проблем, трябва правилното хранене.

Един добър спортист диета

Така че, за сметка на някои от работата, извършена работата на мускулите на човека са били обсъдени по-горе. Също така обърнете внимание на пряка консумация на храна. Както стана ясно, отлична храна - ключът към успеха в спортни дисциплини.

Някои съвети:

• Повече месо. Основната и неизчерпаем източник на основни вещества - месо. От неговите по-добре.

• Visual помощ. Например, две плочи от овесена каша, ще бъде трудно да се яде, но ако сложиш тези парчета в една голяма чаша, а след това шансовете ще се увеличат веднага. В този случай, има един вид измама на тялото. Една чаша, но порции от по-голям размер.
• Хранене след тренировка. Не е необходимо да се забави хранене след една добра тренировка, тъй като мускулните влакна е необходимо да се възстанови и да "растат", както и хранителни вещества в организма не е налице.
• Комбинацията на протеин с нормална диета. Към днешна дата повечето протеинови добавки придобили популярност. Тук са само няколко хора мислят за правилното им използване. Казано е, че положителен резултат е възможно само с комбинация от добавки с естествени източници на протеини, мазнини и въглехидрати.

резултат

Ако правилно се обърне на въпроса за сметка на част от работата става работата на мускулите на човека, както и за директна доставка на енергия, резултатът ще бъде предстоящата скоро. Можете също така да се обърне внимание на мускулите, които работят при определени упражнения и вещество, необходимо за нормалното им функциониране, но това е друга история.