Почистване Диета: ефективно почистване и забележима загуба на тегло. Нискокалорична храна за загуба на тегло, което показва калории

Прочистване диета - ефективно почистване и забележима загуба на тегло и почувствате по-добре след няколко дни на приложение. В рамките на 10 дни от известната певица Бионсе се използва за смес от вода с лимон, кленов сироп и лют червен пипер, и да пие билкови чайове, за да влезете във форма за снимките на филма "Dream Girl". Днес има много рецепти и ефективно средство за пречистване. Въпреки това е важно да се разбере, че условията на употреба на такава диета трябва да бъдат строго ограничени, тъй като в дългосрочен план може да се окаже опасно за вашето здраве.

Прочистване Диета: ефективно почистване и забележима загуба на тегло

Пречистването (детоксикация) - отстраняване на вредните токсини от тялото. Това е една от основните причини, поради които хората решават да седнат на тази диета. Токсичен претоварване води до слабост, апатия, и може да предизвика алергични реакции и много други заболявания. Повечето експерти предупреждават, срещу използването на хапчета или специална напитка за почистване, това съвсем независимо може да се справи черния дроб, бъбреците и дебелото черво. Важно е да се да стоят настрана от лаксативи и диуретици, които трябва да вземат само съветите и рецепта.

Здравословно прочистване

Почистване на тялото от токсини помага за намаляване на подуване на корема, се отървете от излишните килограми, почистване на кожата и подобряване на състоянието на косата и ноктите и се препоръчва за всички хора. Това е особено вярно за тези, които се нуждаят от тласък в загуба на тегло и подобряване на здравето като цяло.

Яденето сурови плодове и зеленчуци

Сурови плодове и зеленчуци, да допринесат за по-бързото храносмилане, помагат прочистване на тялото, премахване на токсините и в резултат на това над телесните мазнини. Те съдържат повече хранителни вещества, отколкото, например, готвени храни, така че ускоряването на метаболизма по-добре и по-ефективно да се насърчи използването на сурово броколи от задушени или печени.

Нов подход към загуба на тегло

Има един принцип, който работи с прочистване диета. Ефективно почистване и забележима загуба на тегло осигурява храната, която ще се изгарят повече калории, отколкото предлагането. В продължение на седем дни, можете не само да отслабнете, но да започне механизма на детоксикация. Това е така, защото диетата е съставен предимно от вода: плодове, зеленчуци, мляко и супа, както и 6-8 чаши вода на ден. Ако тялото ще разбере, че тя ще получи водата редовно, той ще спре своето закъснение, като резултат, подуването изчезна.

Известно е, че токсините се съхраняват в мастните части на тялото, следователно, правилно загуба на тегло ще помогне за детоксикация на организма.

Продължителността на пречистване

прочистване диета трябва да продължи колко дни? Ефективно почистване и забележима загуба на тегло ще се усети, обикновено 7-10 дни, след което ще има общо подобряване на здравословното състояние, няма да има светлина и енергия. След процеса на детоксикация е пълна, може да откриете, че желанието да се яде нещо вредно и неизползваното значително отслабва. Въпреки това все още има риск от скъсване и отмените всички усилия. Всяко почистване или разтоварване диета включва постепенното излизане. Не веднага отидете за продуктите, които отричат себе си, в противен случай може да срещнете проблеми със стария под формата на подуване, тежест и тегло постепенно се върнете към старите си позиции.

Изчистване на организма от токсини може да бъде особено полезно за хора, които страдат от запек, тъй като това диета насърчава редовни движения на червата.

Плюсове и минуси на почистването на седмицата

Загубата на тегло е средно от 2 до 5 кг на седмица, е доста бърз и динамичен. Все пак, това не е единственото предимство, че успоредно с намаляването на теглото са почистване процеси. Въпреки това, има и недостатъци. Диета за почистване причинява странични ефекти като мускулна слабост, умора, глад, дехидратация, виене на свят, главоболие, безсъние, и нисък разход на енергия. И в случай на неправилно излизане от диетата (под формата на хранене домашно приготвени сандвичи в prikusku с крем торта), има голяма вероятност за връщане на загубените килограми.

Какво е важно да се вземат под внимание по време на седемдневния прочистване?

1) Диетата продължава 7 дни.

2) Упражнение. Почистваща диета не трябва да бъде последвана от тежка физическа активност. Можете да направите сутрешна гимнастика или леко упражнение в продължение на най-малко десет минути на ден.

3) ограничение в храната. Диетата е доста ограничен, менюто се състои главно от плодове и зеленчуци.

4) ограничения, свързани с пола, без освобождаване от отговорност почистване диета е подходяща за мъже и жени.

5) Пресни плодови сокове могат да причинят сериозни спадове в кръвната захар, което ги прави опасни за хора с диабет и потенциално рискови за здрави хора.

6) Почистване Диета не е жизнено значение за всички болести. Загуба на тегло често е временно, най-вече организъм дава вода. Що се отнася до мазнините, а след няколко дни, за да се отървете от него е невъзможно, ще отнеме много повече време.

Мазнини и токсини

Между мазнини и токсини, има една важна връзка. След липиди - е също платформа за съхранение на някои мастноразтворими токсини. По време на пречистването на тези вредни вещества могат да навлязат в кръвния поток, което обяснява защо много хора се чувстват по-зле по време на диетата. Това означава, че по време на горенето (разцепване) се появява мазнини освобождаване на токсични химикали в кръвта.

Полезни съвети след почистване

1. Правилното хранене. Важно е да се помни, че колкото повече храна се абсорбира, толкова повече тялото ви ще се натрупват токсини. Един сладък топ шест, една чаша вино, а не една бутилка. Препоръчителна да се яде бавно, дъвче храната старателно.

2. Поставете и запишете резултатите за да помогне на нискокалорични храни за отслабване (с посочване на калориите в рецептата). В основата на ястията трябва да бъде растителна храна (зелена салата, краставици, домати и т.н.). Това свежда до минимум въздействието на токсини и осигуряват на организма с важни витамини и минерали.

3. Не наддават на тегло. Разбира се, лесно да се каже отколкото да се направи. Някои мастноразтворими вещества могат да се натрупват в мастната тъкан, която е потенциално опасна.

4. Пийте много течности, включително и вода и чай.

5. Спортувайте редовно и изпотяване. Кожа - е най-важният орган на елиминиране, а повечето от вредните вещества да го оставите по време на изпотяване. Но вие трябва да направите, интензивни упражнения, което изисква много енергия от храната.

Правилните храни преди и след почистване

1 цяло яйце. Според последните проучвания, те не оказват неблагоприятно въздействие на холестерола в кръвта и води до сърдечни атаки. Освен това, той е един от най-добрите храни, които могат да се хранят по време на загуба на тегло. Благодарение на високото съдържание на протеини, здравословни мазнини, яйца може да задоволи глада си и да се наситят на минимално количество калории. Почти всички хранителни вещества се намират в жълтъка.

2. Green (маруля, спанак, магданоз, копър и други) има идеални имоти за диета. Това е един чудесен начин да се увеличи обема на храната, без да добавя калории. Зелените - тя също е изключително питателна храна, която съдържа много видове витамини, минерали и антиоксиданти, калций и по-активно участие в процеса на изгаряне на мазнините.

3. Сьомга - вкусна риба мастни, но и все още е полезен и удовлетворяващо. Той съдържа висококачествен протеин, здравословни мазнини, както и всякакви важни хранителни вещества. Риба и морски продукти като цяло са богати на йод, необходимо за правилното функциониране на щитовидната жлеза, което е важно за метаболизма се проведе при оптимални условия. Сьомга е богат на омега-3 мастни киселини, които забавят възпалението и да помогне борба със затлъстяването и метаболитни заболявания. Скумрия, пъстърва, сардини, херинга и други мазнини риба също трябва да присъстват в диетата.

4. броколи, карфиол и брюкселско зеле. Подобно на други зеленчуци, те имат много фибри, което подобрява храносмилането и намалява апетита. Освен това, те съдържат обещаваща количество протеин. Комбинацията от протеини, фибри и ниско съдържание на калории прави всички видове зеле идеална храна за загуба на тегло.

5. постно говеждо месо и пилешки гърди съдържат много протеини. Проучванията показват, че увеличаването на консумацията му може да намали апетита за сладкиши с 60% и да намали желанието за закуска през нощта. В резултат на това може да отслабнете с около половин килограм на седмица.

6. варени картофи има няколко свойства, които го правят идеална храна за отслабване и за здравето като цяло. Той съдържа изключително разнообразна гама от хранителни вещества, особено високо съдържание на калий, която играе важна роля в контрола на кръвното налягане.

7. риба тон е друг ниско съдържание на мазнини продукт с високо съдържание на протеин. Това ниско съдържание на мазнини риба е популярен сред културисти и фитнес модели.

8. боб и бобови растения съдържат много протеин и фибри, хранителни вещества, които са отговорни за насищане. Те също са склонни да съдържа устойчиво нишесте.

9. зеленчукови супи. Основното предимство е, че течната храна кара хората да се чувстват по-преситени и консумират значително по-малко калории.

10 Извара - това е един чудесен начин да увеличите приема на протеин. Млечните продукти съдържат калций, който участва в процеса на изгаряне на мазнини.

11. Авокадо - е уникален плод. Докато повечето плодове съдържат въглехидрати в авокадо голям брой здравословни мазнини, като например олеинова киселина, съдържащи се в зехтина. Този продукт е идеален като допълнение към салата, тъй като увеличава усвояването на хранителни вещества от зеленчуците.

12. Ядки може да бъде много лека закуска, тъй като те се комбинират перфектно балансирано количество протеини, фибри и здравословни мазнини. Проучванията показват, че консумацията на ядки (в умерени) може да подобри метаболизъм и дори да доведе до загуба на тегло.

13. Някои цели зърна (овес, кафяв ориз).

14. Чили чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което помага за намаляване на апетита.

15. Плодовете съдържат захар, но в същото време са с ниско съдържание на калории, също така да отнеме известно време, за да ги дъвче. В допълнение, влакното помага забави захарта от навлизане в кръвния поток.

16. грейпфрут. Ако смятате, че проучванията, че яденето на половин пресен грейпфрут, половин час преди хранене, можете да отслабнете с 1,6 кг повече от 12 седмици, без да се променя обичайните хранителни навици.

Лимонов сок: популярна съставка в прочистване

Lemon бори патогенни бактерии цялата храносмилателна система, особено в устната кухина, за предотвратяване появата на неприятни миризми. Тя осигурява балансирано ниво на рН на тялото, за улесняване на функционирането на всички органи. Киселината, съдържаща се в лимон, е подобен на характеристиките си на стомаха произведени. Така плодови действа като помощник в храносмилането, премахване и предотвратяване на натрупването на отпадъци в храносмилателната система. Той има лек диуретичен ефект, което допринася за отстраняване на остатъци и токсини. Лимонов сок доведе до значително намаляване на апетита, което със сигурност помага при загуба на тегло. Нищо чудно, салата вместо майонеза и растително масло, се препоръчва да го напълни с тях. глад резултати с използването на вода с лимонов сок също са впечатляващи.

Храна за загуба на тегло, което показва калории

Следващите нискокалорични ястия за отслабване, указващи на калории ще ви помогнат да се ориентират в началния етап на загуба на тегло. Има редица диетични ястия, невероятно вкусни и лесни за приготвяне в същото време.

• Салата остри зеленчуци и ориз. Три части трябва: варен ориз, домати (100 д.), Маслини (90 д.), Пресни моркови (50 g.), Сладък пипер (50 гр.), Грах (50 гр.), (200 гр.) люти чушки (20 д.), маслиново масло (15 мл.), могат да се добавят вкус малко подправки и сол. Подготовка на салата достатъчно бързо, а на калории е само 190 калории.
• Сребърен Karasik с лимон и розмарин. Към три части трябва: риба труп (половин килограм), лимон (70 гр.), Лимонов сок (50 мл), соево масло (20 мл), розмарин, подправки, сол. Пречистената шаран трябва да изсипете лимоновия сок и се оставя да престои в продължение на половин час, така и след това добавете сол и подправки. В намазана с фолио за увиване на трупа и се пече във фурната за около половин час. Подгответе риба лежеше резена лимон и розмарин, можете да добавите малко магданоз или копър. Като цяло, подготовката отнема около час, една порция съдържа само 40 калории.
• Бъркани яйца с чушки и магданоз. В продължение на четири порции се нуждаят: сладки чушки, 2 кокоши яйца, мляко (30 мл), масло (10 д.), Пресни магданоз, сол, подправки (300 гр.). Калорично съдържание на такива курсове ще бъде 47 калории.
• Месо с печени зеленчуци (крехко свинско, тиквички, патладжан). Предварително приготвена туршия (зехтин, чесън, дафинов лист, джинджифил) и се накисва в тях месо около 2 часа и след това изпекоха скара отделно от зеленчуци. завършен ястие се поръсва с лимонов сок сос, билки и масло, гарнирани с чери домати и пресни билки (140 ккал) на.

Нискокалорични храни, лесно смилаеми от човешкото тяло. Той помага да се максимално балансирана диета, за подобряване на обмяната на веществата и се отървете от допълнителните килограми. В своята същност са билкови продукти, постно месо, риба, млечни продукти. За прочистване диета е имал най-голямо влияние, че е важно да се хранят правилно. Храни с ниско съдържание на калории има големи предимства, включително на външния вид на ситост, дори след като яде малки порции. При напускане допълнително тегло, има повишена лекота и жизненост, както и формиране на добър навик да се хранят правилно, а не просто безсмислено консумират празни калории.