Соевият протеин в културизма: ползите и наврежда състав, ревюта

На пазара на спортното хранене представлява огромен избор от различни видове протеини и за всеки вкус. Когато изучавате реакциите на спортисти, които предпочитат да протеини от животински произход, изглежда, че купувачите умишлено пренебрегват билкови продукти, ги, свързани с ниско качество. Ако се рови в биологията, може да откриете, че соевият протеин е значително превъзхожда всички животински протеини. И не само в амино киселина състав, но и от присъствието на витамини и минерали. Към днешна дата, производството на соев протеин доставят в голям начин.

Ход на пазара протеинови Джайънтс

В средата на ХХ век, когато соеви продукти, класирани на първо място в световния пазар, разработчиците на спортното хранене започнаха да понесе огромни загуби. Соевият протеин в културизма, ревюта, от които са били само положителен характер сред потребителите, е бил толкова търсени, че някои производители не са в състояние да предостави на пазара. Именно тогава в света гиганти на месо и млечни продукти индустрия с изследователски центрове провеждат изследване върху маймуни соя. Шокиращите резултати са публикувани във всички издания на спортния свят. Bean извлечени фитоестрогени, които блокират секрецията на тестостерон при хора, нарушават производството на сперматозоиди при мъжете. Това изявление бе дискредитирана в пазара на соев протеин. Ползите от продукта и да навредят, обрасли с легенди, често съпътстващи затворници известен изследователски центрове.

Излагането на конспирацията

Десетилетия по-късно тя е била открита истината за изследването - фитоестрогени, използвани в чиста форма гигантски дози до маймуните черния дроб не разполагат с време, за да се неутрализира хормон глюкуронова киселина, която, подобно на човек, който е в състояние да се елиминира ефектът от лекарството. Научноизследователски центрове, занимаващи се с изучаване отново бобови растения. Благодарение на технологичния напредък в областта на микробиологията бе разкрито, че заводът има лечебни свойства до друг.

Спортистите ще се интересуват да знаят, че ползите от соев протеин е за повишаване на производството на азотен оксид в организма, което води до повишаване Помпена по време на обучението. Както е мощен антиоксидант, този продукт ускорява възстановяването на мускулите след високо натоварване и гарантирани увеличава растежен хормон производство организъм. Рехабилитация се проведе, най-добрият протеин в света - соя! В сравнение с други протеини, това е конкурс за хранителни вещества, така че е напълно безвреден за всеки бозайник на планетата.

потенциала на растителния свят

Растителен белтък, който няколко спортисти обръщат внимание, е най-полезно от всички на света. В края на краищата, за разлика от месо и млечни продукти, не съдържа холестерол и аминокиселина състав на някои растения превъзхождат дори животински протеини. Протеин се намира в зърнени култури, семена, бобови растения и орехи. Нищо чудно, че някои състезатели в спортните форуми за обсъждане на начини за покарал зърна и зърна у дома. Протеини, получени от растения, се използва широко в козметологията за възстановяване и насищане на минерали кожата и косата. На пазара на спортното хранене може да се намери на протеин, получен в резултат на преработката на ориз и соя.

Ако направим сравнение със соево месо и млечни продукти, можете да намерите един интересен факт. Както е известно, максималния възможен размер на протеини, аминокиселини и витамини намерени в месо премия говеждо месо. Ако сравним двата продукта и тяхната композиция, соев протеин е по-добра производителност на говеждо с приличен марж няколко пъти. Ако добавим и резултатите от коефициента на изследвания на усвояемост протеин от соя е равен на една (като яйчен белтък), се оказва, "Живопис с маслени бои", по думите на Дейвид Маркович Gotsman в телевизионен сериал "Ликвидация".

историческа информация

Соята е един от тези продукти, откриването на която човечеството се е случило няколко пъти в историята на света. Първото споменаване на петте медицински растения, притежаващи магически сили, намиращи се в книгата "Материя медика", написана от китайците в пети век преди новата ера. Дори и тогава, хората са идентифицирани необходимите елементи - протеин. Соев продукт, описан в рецепти за готвене японски и корейски мъдреци. Discovery и отглеждане на растения по право принадлежи на древния Изток. През вековете, будистки монаси са се научили да производството на мляко, сирене, сосове и други полезни продукти от соя.

По-късно, през ХХ век, соя бе открит за втори път вече в Европа и Америка. Икономически развитите страни са стигнали до извода, че, предвид високите нива на хранителни вещества, отглеждане и производство растения са много по-ефективни месо и млечни продукти. Поради това, много страни с по-благоприятен климат за отглеждане на растения, изоставят отглеждането на едър рогат добитък, с акцент върху отглеждането на соя.

Какво е интересно на пазара на спортното хранене?

Известен в цял свят производители спортна храна, ако се съди за положителните отзиви от спортисти - е Scitec Nutrition, Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition. Заедно с всички видове протеини от животински произход, те са представени на пазара на соев протеин. В културизъм важен фактор при покупката на състава на продуктите и количеството на протеин на доза. Средното съдържание на протеин на продуктите на тези марки е в диапазона от 75-90%, което е доста приемливо.

За масата на снимачната площадка трябва да се обърне внимание на ниска цена протеин Soy Pro от Scitec Nutrition със съдържание на протеин от 78%. Има по-високо качество на опция поради същите причини - 100% соев протеин от Optimum Nutrition. Високата цена на продукта се дължи на голямото съдържание на протеин за една доза - 90%. По време на сушене, всяка калория брои, така че е препоръчително да се използват протеин изолат от Ultimate Nutrition. Протеин има ниско калорични и не съдържа захар. Стикер на брега описва пълния състав на сместа, включително всички аминокиселини, определящи доза за една доза.

Преглед на професионалисти от цял свят

Забележителна книга "The New енциклопедия на Modern Културизъм", написана от Арнолд Шварценегер, разкрива тайните на спортното хранене, привличайки вниманието на читателя към основния строителен материал за мускулите - протеин. Соев протеин, според автора, може да намали холестерола в кръвта и се препоръчва за хора, чието тяло има високо ниво на естествената мазнина.

Професионален културист Серджо Олива, Dzhey Katler, Лий Хейни и много други известни спортисти в интервюта многократно заявиха, че в храненето на спорта трябва да включва растителен протеин на соева основа. Ако ние считаме, че три пъти шампион на "Мистър Олимпия" Френк Зейн, боксьори Мохамед Али и Mayk Tayson са вегетарианци, можем да кажем с абсолютна сигурност, че мускулната маса са придобили консумацията на соев протеин.

Позоваванията на използването на

За да създадете коктейли на соев протеин може да се използва мляко, вода и плодови сокове. Необходимо е да се вземе предвид високата способност протеин от соя до набор влага - 600%. Съответно, шейкър трябва да е доста голям. Във всеки случай не може да надвишава дозата, определена от производителя върху етикета, смесване в коктейл соев протеин. Преглед на професионални спортисти - доказване. Дори и с отсъствие на лактоза в протеин, който е известен да създаде проблеми с храносмилането, с високо качество на предозиране протеин може да попречи на активността на червата.

Соев протеин дайджест около 2-4 часа, така че е необходимо да се използва между храненията или след тренировка. Ако пиете шейк протеин през нощта, той е в състояние да, както и казеин, аминокиселини осигуряват на организма с всички периода на сън.

Използването в комплексите

На пазара има смеси, които включват животински и соев протеин. Протеинът в този комплекс често се използва като заместител на храна. Сместа съдържа не само протеин, но също въглехидрати, аминокиселини, витамини и вещества, които подобряват смилаемостта на продуктите на тялото изброени. Комплекс протеини са с ниска цена и се предлагат на пазара в големи опаковки, понякога достига 7-10 кг.

Ако се съди по културисти на рецензии и статии в популярни списания за бодибилдинг, утвърдени продукти Syntha-6 от BSN, Pro Mix от Scitec Nutrition пълноценен протеин и известната Optimum Nutrition. Всеки може да си приготвят сложна смес в дома, комбинирате наличните компоненти заедно.

Противопоказания и странични ефекти

Остава да се разбере какво е опасно соев протеин. Вредата е това, че съдържа вещества, които позволяват на протеина за дълго време за храносмилане, засягат вътрешните ензимите на тялото, забавят усвояването на протеинови молекули черво. Ето защо в началото на приемането на спортното хранене на соева основа дозата трябва да се намали, за да не се наруши храносмилателния тракт. Също така, стриктно спазване на дозировката, препоръчана от производителя, не само на протеин, но също така е описано подробно в страниците на спортните източници под формата на коментари. Има ситуации, когато соев протеин, дори и в малки количества не пасват на тялото, от това никой не е безопасно. В такива случаи решението е да се използват животински протеини.

Лотария за съзнателни купувачите на бюджета

Всички спортни ресурси, които имат нещо общо с спортното хранене реклама, тази тема се опитайте да получите кръг. Става въпрос за протеина, който идва от производителя. Той се продава под формата на полуготов продукт без добавяне на захар, оцветители и вкусови вещества. В резултат на това, потребителят получава чист соев протеин. Ползи и вреди на такава покупка е, че ниската цена на продукта няма гаранции, че закупените чист протеин, а не смес от мляко на прах с брашното.

В културизма тест за съсирване протеин вряща вода за дълго време, е мит. Ако протеинът се смесва със сух dimeneralizovannoy серум пресичане соев протеинов изолат е сто процента, и по време на изпитването в лаборатория съдържанието на този компонент в сместа ще бъде по-малко от 20%. Ако слушате отзиви от спортисти и популярни източници на информация, винаги можете да се намери добър соев протеин на ниска цена.

Сложността на боб расте

Заводът за соя е много трудна климат. В допълнение към топлина и светлина, тя обича влага. Оптималната температура за културата трябва да бъде в обхвата от 22-25 градуса по Целзий. До цъфтежа соево могат да прехвърлят кратки студове до -2 градуса, но липсата на влага може да доведе до рязко намаляване на производителността, до факта, че соев протеин в зърната ще бъде пропуснато.

Културата се отглежда в лятната си къща не е трудно при наличието на по-топъл климат и богата на калций и хумус почва. По време на сеитба на земята трябва да бъде достатъчно влажна. Семена преди полагане на първо трябва да се потапят в разтопено парафин, в противен случай те ще станат деликатес за полски мишки. Осъществяване на дълбочината на жлеба на най-малко пет сантиметра, е необходимо да се посее семената в него. А разстоянието между вдлъбнатини трябва да е поне половин метър.

производството на соя технология в развитите страни

Основните продукти след преработка са соево масло и брашно, на тях се падат 82% от световното производство. Освобождаване на соев протеин хранене започва с обработка (общо се нарича "торта"). В първия етап на водна или алкохолна екстракция се отделя значителна част от въглехидрати. Резултатът е соев протеинов концентрат, както и отпадъците отидете на производство на фуражи. За да получите най-изолат, е необходимо да се направи по-нататъшна обработка на концентрата чрез премахване на мазнини и въглехидрати. Крайният продукт на това производство съдържа най-малко 90% протеин и има структура, наподобяваща течен гел. Влага се отстранява чрез топлинна обработка. Соевият прах е изключително нестабилен към околната среда, тя е в състояние да спечелят влага в дела на един грам протеин до шест грама вода.

резюмиране

Разбирането на това, което е соев протеин, ние можем да направим някои изводи, всеки от които по един или друг начин влияят върху решенията за покупка на качествени протеини за бодибилдинг:

1. Най-добрият протеин на пазара - соя. Това е факт, който се потвърждава от многобройни изследвания и прегледи на тези специалисти.
2. Наличност на пазара на ниска цена дава възможност на обикновените условия на експлоатация, соев протеин като спортен мощност.
3. Липсата на мазнини, способността за намаляване на холестерола в кръвта, наличието на аминокиселини, необходими на организма за протеин може да го използва за самостоятелно културизъм.