Спорт и фитнесБодибилдинг

Използването на висилка: какви мускули, докато размахваше затягане

Издърпайте прозорци на бара - един от най-ефективните упражнения, които не изискват никакви спортно оборудване или специално обучение.
Много млади хора обичат да прекарват свободното си време в бара, но не всеки знае точно това, което мускулите се изпомпват в този случай. Така че това, мускулите се люлееха, когато се движи нагоре? Този подход за обучение е силно допринася за разработването на мускулите на гърба, ръцете и раменете. И какво точно можете да научите, като прочетете статията до края.

Натоварването на ръцете

Един от най-важните характеристики на класовете на бара - те са многопосочни. Това означава, че с помощта на хоризонталната лента с различни техники могат да акцентират на натоварването на различни мускулни групи. Първо, помислете какви мускули, докато размахваше затягане ако да подчертая, ръцете му? В такъв случай ще получи своя дял от товара:

  • Бицепс. За най-ефективно изпомпване се препоръчва използването на обратен захват на средното разстояние между рамената. В този случай, почти целия товар ще отидат за тази мускулна група.
  • Мускулите на предмишницата. Като правило, "запушена" с бицепс когато извършващи упражнения обратен захват.
  • Трицепси. Тесен сцепление в този случай е отличен инструмент за "запушване" на бицепс мускул.

Освен това, в процеса на активно се присъедини към раменете, които също имат своя дял от товара. Раменете в този случай изпълняват допълнителна функция.

Просто завъртане и завъртане

Кои мускули се люлее, когато се движи нагоре? Една от основните изпомпва при набирания са мускулите на гърба:

  • Latissimus. За бързо и ефективно, за да се помпа на гърба с помощта на бара и набирания, трябва да го вземе голямо сцепление, максималната колоездене широкия гръб на мускули.
  • Ромбоидна мускул. На практика всяка техника, извършване на гърба изпомпва средна част, която се превръща надолу острието.
  • Големи заоблени мускули. Горната част на гърба. Този мускул се намира точно под мишниците. Нейната мисия е да помогне на latissimus мускул в отвличането на рамото и издърпа багажника до лактите.

Печ

Кои мускули се люлее, когато се движи нагоре, в допълнение към гърба и ръцете? Разбира се, на гърдата. В процеса на вдигане на организма към бара включва голям гръдни мускули. Един отличен заместител на хоризонтална лента за обучение на гърдите са баровете. Кои мускули се люлееха на този снаряд, в допълнение към децата? С това упражнение отлична "запушена" по средата на гърба и трицепса. По този начин, можем да кажем, че дърпането носене многопосочна полезност за много групи мускули, натоварването на което до известна степен зависят от изпълнението на упражняване оборудване. Важно е да се придържат към определени правила: не рок багажника, че спазвате правилния обхват на движение и не се отмести. В този случай, то при условие, че най-правилното натоварване на мускулите на ръцете, гърба и гърдите. Горната информация дава пълен отговор на въпроса за това, което мускулите се люлееха на бара. Имайте това предвид, не забравяйте правилната техника, да се опитате и вие всички сте сигурни, за да успее!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.