Шам: ползи и вреди

Шам-фъстък, ползи и вреди на спора, които са на много жители и професионалисти, съдържат в състава си много витамини, принадлежащи към групата В. Особено витамин В6 се откроява тук. Според съдържанието на ядки може лесно да се конкурира дори с черния дроб (говеждо месо). Изяден 10 ядки дневно процент на запълване на витамин в човешкото тяло с една четвърт. Други витамини, които принадлежат към група Б, намерени в ядки по-малко.

Шам са фенолни съединения, като им антиоксидант капацитет. Казано по-просто, тези ядки запазват млад организъм, не позволява на свободните радикали разрушават клетъчните стени. В допълнение към това се осигурява от подновяване на растежа и клетка. Можем да кажем, че шам фъстък - Подмладяваща ядки, тъй като техния състав все още включва витамин Е, който също е известен antioksidalnymi способности.

Не по-малко важни компоненти, което също се дължи на предимствата на шам фъстък - лутеин и зеаксантин - са каротеноиди, които способстват за запазване на зрението. те също така предоставят укрепване на костната тъкан при хора: костите на скелета и зъбите. Ядките на шам фъстъка са единственият гайка, която съдържа каротеноиди.

Следва да се отбележи в състава на ядки и фибри. В сравнение с други ядки, шам фъстък в своя порядък по-голяма. На порции овесени ядки съдържа толкова много фибри като 30 грама шам фъстък. И както знаете, всички хора наистина се нуждаят от този елемент и който е постоянно.

От всички по-горе извод е, че шам фъстък вреда на човека не се прилага, но само го подмлади и да поддържа необходимото ниво на поддръжка на някои важни елементи, които осигуряват нормалното функциониране на организма.

Шам фъстък - ползи и вреди - какво повече са те любителите pohrustet ядки? В действителност, в повечето случаи, за опасностите и не може да говори. Шам перфектно поддържане на енергия и жизненост. Често тези ядки се използват за медицински цели. Тяхната особеност е, че те не използват всяка чужда намеса за преработка и zanachit този продукт не уврежда околната среда.

Ползите от шам фъстък до тялото

• те се препоръчва като средство за подпомагане на храненето на пациентите;
• богато съдържание на минерали и калории позволи използването на шам хора, които се занимават с умствен труд, както и спортисти;
• ако има заболяване на черния дроб, показват, шам фъстък за подобряване на оперативните функции на организма. В допълнение, те ясни препятствия от жлъчните пътища;
• Шам могат да бъдат отстранени жлъчни колики;
• фъстъци могат да се използват като добавка при лечението на анемия и жълтеница;
• постоянен шам фъстък прием намалява предразположеност към сърдечно-съдови заболявания, намалява сърцебиене и прави по-устойчиви съдове;
• Шам са полезни при туберкулоза и заболявания, свързани с горните дихателни пътища;
• Шам фъстък са afrodoziakam, т.е. техния редовен прием повишава сексуалните функции, подобрява качеството на спермата и увеличава способността за оцеляване и мобилността на мъжки полови клетки.

Шам: ползи и вреди

И все пак, ние ще говорим по-подробно за това, кога шам фъстък - доброто и вреда на организма в същото време. Факт е, че за всички свои положителни качества на тези ядки често имат един недостатък, свързан с тяхната технология за обработка: техните предварително напоена в солена вода и след това се суши, както е добре известно, прекомерни количества сол за тялото не е от полза. Ето защо, шам-фъстъци може да донесе вреда, но само ако те са солени. И след това, не е необходимо да се купуват шам фъстък "бира". Те само ще предизвика жажда, увеличаване на тази тежест върху бъбреците и сърцето се дължи на излишните течности в организма. Храната е по-добре да се използва само безсолни фъстъци.