BCCA: как и какво да вземе нали?

Хората сериозно, участващи в спорта, често обръщат внимание на спортното хранене, така че те знаят как и какво да вземе BCCA. Наистина, сред разнообразието от спортни хранителни добавки, това е най-популярни. Той е заобиколен с много слухове и спекулации, но не всеки знае какво е то. В статията се дава ясни отговори на въпроси за това как и какво да вземе BCCA, това, което е в полза на състезателите и какви странични ефекти могат да се появят.

свойства

BCCA - е амино киселина, характеризиращ се с наличието на разклонени странични вериги. Преди да се научите как и какво да вземе BCCA, трябва да се разбере свойствата на този продукт. Важното е, че в бутилка свързан три киселини: валин, левцин и изолевцин. Всички те са от съществено значение. Тези аминокиселини присъстват в храната в минимално количество, но това зависи от тях, а коефициентът на интензивност на синтеза на протеини.

Отчетено е най-важният левцин аминокиселина. Основното му предимство е, че:

• той като мощен енергиен поддържа мускулната работа, тъй като ограничава глюкоза разписка;
• тях тялото може да синтезира глутамин подкрепа имунитет на фона на висока интензивност тренировка;
• без левцин няма да бъде синтез на протеин, и следователно, няма да растат мускулите.

Хората често се чудят как и какво да вземе BCCA, от които се състои от левцин, както в чист вид, тази аминокиселина се абсорбира слабо поради относително ниската бионаличност. Но ако се комбинира с левцин, валин и изолевцин, процентът е значително по-висока усвояемост.

Защо не само професионалисти, но и отскоро в спорта искат да научат как и какво да вземе BCCA (снимка по-долу)? В действителност, амино страна киселина верига разклонен има друг важно свойство - благоприятните ефекти върху черния дроб. Изтощителен тренировки, изобилие от храна и високо протеинова диета имат неблагоприятен ефект върху основното тяло на човека детоксикация. Ако сте приели по-високи дози от аминокиселините по отношение на дневния хранителен прием, резултатът може да възстанови чернодробните клетки, и в този случай той ще бъде много по-ефективно, отколкото сегашното скъпо gepatoprotektorov.

издаване

За да се разбере как и какво да вземе BCCA момиче или момче, трябва да знаете за съществуващите форми на освобождаването на продукта. Всички от тях са взети и в съчетание с други лекарства, по различни начини. С голямо разнообразие от всеки спортист ще бъде в състояние да открие за себе си най-подходящият вариант. Трябва да се помни, че от фармацевтичната форма зависи от периода на асимилация и началото на желания ефект.

таблетки

Най-неблагоприятна формата са таблетки. В действителност, това е обичайната сгъстен продукт. Количеството на активното вещество в тях, никой не знае, но качеството на примеси е голям въпрос. Единственото предимство е ниските разходи таблетки, които костюми начинаещи.

Второ относително "плюс" може да се разглежда като дълги таблетки време освобождаване на активното вещество. Като продукт под формата на фармакологична лягане, хората могат да се предпазят от ясно изразен нощ катаболизъм.

За да се разбере как и какво да вземе BCCA момиче, не забравяйте да прочетете инструкциите за продукта и състава на всяка таблетка, и едва след това да се определи дозата. Най-добре е оставено на професионалистите, ако лекарството се използва за първи път.

капсули

Много добре фармакологична форма - капсула BCCA. Как и какво да вземе правилно, той ще бъде описано по-долу, и първо трябва да се справят с техните предимства. Главно капсула различна бионаличност и наличието на идеално ентеричното покритие. Те не са в състояние да увеличат киселинността на стомашния сок, бързо се абсорбира в кръвния поток и да започне да действа в рамките на половин час след приложението. От това следва, оптималното време на рецепция - 30 минути преди тренировка.

Що се отнася до това как и с какво да се BCCA, инструкцията е достатъчно проста. Брой получи продукт зависи от количеството, съдържащо се във всяка капсула от активната съставка. Заедно с това, което трябва да се знае собствената си тежест, защото това се отразява как трябва да се вземат много капсули наведнъж. Например, ако в една капсула съдържа 500 мг от левцин, спортистът с тегло 90 кг трябва да консумират 6 капсули точно в един етап, тъй като оптималното количество се счита за 36 мг продукт на 1 кг телесно тегло. Всички тези части производители, предвидени в инструкциите.

течност

Това защитник на скорост асимилация и начало на действие - течна форма. Известно е, че течността започва да се абсорбира по времето, когато стане само в устната кухина. Ето защо по време на получаване на аминокиселини в кръвния поток е равен на няколко минути.

Течната форма на фармакологична много приятен за хората, провеждане на висока интензивност упражнения с калории ограничение диета, която се изисква за участие в конкурса или е свързано с желанието да отиде в по-ниска категория. В такива случаи на аминокиселини с разклонена странична верига, са взети в течна форма по време на тренировка и веднага след това. Това дава възможност да се избегне значителна загуба на мускулна маса, която се появява в резултат на разграждане. Единственият недостатък на продукта е неговата висока цена.

прах

под формата на прах от аминокиселините, използвани за получаване на коктейл аминокиселина. Обобщен го толкова бързо, колкото течност. Прах BCAA са разделени на два типа: с вкусове и ароматизиращи средства всички възможни без тях. Поклонниците на здравословен начин на живот просто искат да закупят втори вариант, но експерти препоръчват да не го направя. Природни прахове без никакви добавки, много горчиви, както и тяхната миризма и вкус са толкова специфични, че независимо от течността, в която са разтворени, напитката ще бъде просто разграбени.

При получаване на праха трябва да вземе предвид още един нюанс. Много хора вярват, че в подготовката на коктейли на повърхността, трябва задължително да се образува пяна. Това е голяма заблуда, защото съвременните храни доста бързо се разтварят в течността, и на външния вид на пяна, а напротив, лошото качество на суровини или на наличието в състава на креатин.

Ако се използват аминокиселини, без мирис, от вода, те може да се разрежда по-и сок. Изчислява приемане трябва да бъде същата като в капсули: 1 кг, необходими да се 36 мг от продукта.

таблетки за дъвчене

Заедно с основните фармакологични форми трябва да се спомене специфичната форма на добавката. Аминокиселините под формата на дъвчащи таблетки притежават редица предимства, основните от които са ускорено действие и бионаличност. Това изпълнение се счита за хранителен продукт, високо съдържание на киселини от съществено значение за организма.

Дъвченето помага аминокиселини по-дълго и по-чиста диета, осигуряване на психологическа облекчение. Това е благодарение на тях можете да ядете нещо сладко, без да навреди на развитието на загуба на мазнини.

Често дъвчащи таблетки могат да бъдат открити с добавянето на глутамин. Те са предпочитани поради това, че при получаване на левцин се използва за синтеза на мускулния протеин загуба не е на синтеза на глюкоза и глутамин.

Как и какво да вземе BCCA: дозиране и честота на употреба

Основната съвети за използването на аминокиселини е, че преди да вземе задължително трябва да учат и да се вземат под внимание всички препоръки на опаковката от производителя. Те се изготвят така, че да мотивира един човек да се използва лекарството по-бързо и да закупите на следващия пакет. проблем на потребителя в този случай - за да видите съдържанието на една порция и да се изчисли точното количество аминокиселини във връзка с това, в бъдеще с помощта на тази доза.

Към първите закупили продукта не трябва да бъде. Най-добре е да се запознаете с няколко производители и изберете продукта, който най-добре възприема тялото.

Режимът на дозиране

Тъй като количеството на лекарството зависи от графика на обучение. В дните без тренировка, съветват експерти, като 10 гр веднъж на ден и през натоварените дни, което трябва да се вземат лекарства преди и след обучението. Когато дозата се определя индивидуално за всеки човек. Това зависи от поставените цели, както и теглото на атлета. В някои случаи, това позволи на третата получите обучение ден - по време на самото клас, но не по-рано от половин час след началото на обучението.

Какво combine

като аминокиселини могат да бъдат и трябва да се използват, когато протеин или гейнър. Тази идея е доста добър, тъй като комбинирането на тези продукти, ние може да осигури процес на растежа на мускулите с допълнителни амино киселини, които могат да бъдат използвани е мускулна тъкан и протеинова синтеза.

Най-важният момент в комбинирани продукти - има различен състав на препарати и протеинова смес аминокиселина. В случая на протеини, трябва да се помни, че има соеви протеини, както и протеини, които са синтезирани от пшеница ( "вегетариански спортна храна"). Всички растителни протеини не са пълни, и следователно, има пълен набор от основни аминокиселини в тях. Те не могат да предоставят пълна синтеза на протеините в организма. Способен да компенсира дефицита само на BCAA аминокиселини, които трябва да се увеличи дозата на половина, за да получите добър резултат, като компенсация за липсата на необходимата валин, левцин и изолевцин.

Информацията получават течни аминокиселини

На пръв поглед изглежда, че не трябва да има прекалено много въпроси за това как и какво да вземе BCCA. Характеристики на получаване на искането по друг начин. Бутилирани течности аминокиселини се считат за уникален спорт добавка, която често се използва като алтернатива на протеин. В този случай, не става дума за спорт, коктейли, както и концентрирани желатинови решения. Това, разбира се, голям продукт, но тя има един основен недостатък: като матрица замества желатин, се образува аминокиселинен профил, така че аргинин и хистидин в една порция съдържа в изобилие, и есенциални, има ясна недостатък. След това, комбинацията от BCAA с течни аминокиселини може да доведе до ползи по отношение на ускоряване на процеса на възстановяване след определено обучение и чистата мускулна маса.

странични ефекти

Начинаещите често си задават въпроса дали страничните ефекти BCCA. Как и какво трябва да вземат това лекарство, за да се избегне това, е описано по-долу.

Основната причина за негативни ефекти е лекарството на гладно. Принудени да работят киселина смилане, последвано от повишена подвижност на червата и освобождаването на сок. Органични съединения се абсорбират много бързо, концентрацията на храносмилателни сокове увеличава. В резултат на това може да бъде:

• оригване;
• диария;
• киселини в стомаха.

Това ще помогне да се избегне внимателно проучване на указанията, както и призив към специалист преди употребата.