Зелена ябълка - BZHU. Червена ябълка - BZHU

Ароматни плодове на ябълката е позната на всички от детството си. Apple е богат на витамини и микроелементи. Тя расте в умерените ширини и възлиза на около 7,5 хиляди. Най-различни форми, аромат, вкус, цвят и тегло.

Предимства на Ябълките

Съставът включва ябълка пектини, които показват холестерол от организма, подобряване на храносмилането и да подтиска пролиферацията на вредни микроорганизми в червата. Страдащи от атеросклероза, хипертония, заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, научни работници, трябва да включите в диетата си ябълка, която BZHU има рационална връзка.

Поради съдържанието на танин и калиеви ябълки присъщ диуретик функция, способността да се забави пикочна киселина, следователно, те се препоръчва при уролитиаза и подагра. В допълнение, плодовете притежават тонизиращи свойства и често се предписват за хора с понижен имунитет, хора, страдащи от нефрит, като подуване и оток.

Въпреки това, има заболявания, при които е разрешено да приеме конкретна ябълка. BZHU тя може да бъде малко по-различно в зависимост от сорта. Например, язва на дванадесетопръстника и стомаха giperatsidnom гастрит, жлъчните пътища diskenezii хипертоничен тип препоръчвам ябълки сладки сортове. По време hypoacid гастрит, спастичен колит, се препоръчва да се яде кисели плодове.

съдържание на калории от ябълки

Като цяло, ябълки съставляват 43-49 калории, но има и някои видове, при които тази цифра нараства до 90 Kcal. Apple е на ниско калорични храни, богати на фибри, следователно, плодът бързо насища организма и за дълго време, можете да забравите за чувството на глад. Паралелно с това, ябълка, BZHU г. калорийното съдържание, което е в оптимално съотношение, необходима по време на загуба на тегло, които струват само ефективно ябълка експресна диета.

На калории ябълка повлияе на тяхното качество и вкус клас, например, сладки червени плодове имат повече енергия стойност за разлика от кисела зелено. Кожите на ябълки съдържат урзолова киселина, скъсява мазнини. Яжте ябълки могат да бъдат по всяко време, но най-удобен момент - това е 15-20 минути преди хранене.

Списък на някои сортове ябълки и тяхната енергийна стойност :

• Баба - 80 ккал;
• Златни - 82 ккал;
• Айдаред - 80 ккал;
• Semerenko - 85 ккал;
• Antonovka - 45 ккал.

Химичният състав на ябълки

Какво е химически съхранение е една ябълка? BZHU, хранителна стойност, микро и макро елементи и витамини в плодовете от различни сортове са налични в различни размери, в зависимост от условията на отглеждане, съхранение, степен на зрялост, агрономически условия.

Като цяло, 100 г ябълки се падат най-много хранителна стойност:

• протеин - 0.4 гр;
• ниво на мазнини - 0.4 грама;
• количество въглехидрати - 9,8 грама;
• наситена мастна киселина - 0,1 грам;
• ненаситена мастна киселина - 0.1 грама;
• нивото на органична киселина - 0,8 грам;
• количество нишесте - 0,8 грама;
• Ash тегло - 0.5 гр;
• тегло вода - 86,3 грама;
• съотношението на моно-дизахариди - 9 грама;
• диетични фибри - 1,8 грама;
• ниво на калории - 47 ккал.

Тя насърчава отстраняване от тялото на оксалова киселина и нормализиране на черния дроб, а именно ябълка. BZHU има връзка, в която все по-често преобладават въглехидрати в сравнение с мазнини и протеини.

Картофи (100 г) съдържат микроелементи като желязо в количество от 2.2 мг, меден (110 мг), йод (2 мкг), рубидий (63 мг), алуминий (110 мг), ванадий (4 мг), молибден (6 мкг), селен при 0.3 мкг, флуоро (8 мг), никел (17 мг), кобалт (1 мкг), бор (245 мг), манган (0.047 мг), цинк (0.15 мг) , хром (4 мг).

Обезпечен плодове и макроклетки (100 грама ябълка): фосфор (11 мг), магнезий (9 мг), калиев (278 мг), калций (16 мг), натрий (26 мг), сяра (5 мг), хлоро (2 мг).

Изброяване витамини включени в 100 г ябълки широки: бетакаротин - 0,03 мг А (RE) - 5 микрона, В1 (задължително тиамин) - 0,03 мг, В2 (рибофлавин полезен) - 0,02 мг B3 незаменим - 0.07 мг, В6 (пиридоксин) - 0.08 мг, B9 (фолиева киселина е необходимо) - 2 мкг PP в количество от 0.3 мг, RR - ниацин е еквивалентно на нивото на 0.4 мг, с - 10 мг, Е - 02 мг, биотин (Н) - 0.3 д, филохинон (R) - 2,2 мкг.

Баба ябълки: калории, енергийна структура

100 г зелени ябълки за около 35 гр калории - това е малко по-малка от тази на червени плодове, независимо от това, те са много полезни за здравето. Сред зелени ябълки намерени твърди класове, които имат светлина кисел вкус. Те са сочни и добре задоволи жаждата в жегата. Тя може да се нарече Granny Smith Един от най-популярните сортове. Желателно е да се използват плодовете с кожата, тъй като тя съдържа фибри, които стимулират червата, но това се отнася главно до вътрешното или пресни плодове, а не тези, които лежат в продължение на седмици на рафтовете в супермаркетите.

Както при всеки вид плод, най-полезното нещо за ядене печени, сушени или пресни зелена ябълка. BZHU средно са в следващото ниво (на 100 г зелени ябълки):

• Въглехидрати - 8,8 г;
• на протеини - 0.3 грама;
• мазнини - 0.3гр

Сортовете на червени ябълки: калории, енергийна структура

Американски учени са доказали, че ако включите в ежедневната си диета от две ябълки, а след това след три месеца в организма до нормални нива на холестерол. Червена ябълка често са сладки, съществуват в природата, както и кисело-сладки сортове. За разлика от кисело, сладки витамини съдържат малко по-малко, но имат повече захар. Известни сортове червени плодове е Червена превъзходна.

Тези плодове малко по-високо ниво BZHU. Apple червено е и по-хранително от зелено. 100 грама ябълка съдържа около 70 калории, 10,04 грама въглехидрат, протеин - 0,44 гр 0,39 грама мазнини.

Червена ябълка не се препоръчват за употреба при хора, страдащи от алергии.

Препоръчително е да се вземе храната ябълки по време на сезона, тъй като в този период от време, те съдържат повече витамин С, съответно, ще донесе повече ползи за организма.

Ябълките са с ниска гликемичен индекс - което означава, че резултатите от използването им в бавен, а не бързо повишаване на нивата на кръвната захар.

Печени ябълки - броят на калориите и BZHU съотношението

На едно ниво с прясно или сухо ябълка върху полезността и се пече ябълки, които не BZHU отстъпва на нивото на просто извади плода. 100 гр печени ябълка съдържа количество BZHU:

• фигура протеини - 0,4 г;
• мастни нива - 0,4 г;
• въглехидрат ниво - 9.1 гр

Въпреки това, броят на калориите в печени ябълки повече от червено и зелено и е 95 Kcal. Всички хранителни вещества, витамини и елементи са запазени, независимо от термичната обработка.

Печени ябълки могат да бъдат приготвени във фурната или в multivarka чрез обвързване с други ценни продукти за тялото: ядки, мед, ориз, извара. По този начин, можете да получите на здравословен и вкусен десерт, който може да се консумира без страх, за да получите по-добре и да се развалят фигурата.