Диета, богата голям брой протеини важни за всеки спортист. Това е особено вярно културисти - хора, за които най-принципна снимачната площадка на мускулна маса, невъзможно без голямо количество протеин, идващи от храна. Поради това се занимава с този спорт на хората в тяхната диета предпочитание за високо съдържание на протеини продукти. Е, как да намерите и изберете продуктите с най-високо съдържание на протеин на цялата налична по рафтовете на магазини и пазари?
Повечето протеини, открити в животински продукти. В допълнение, той е животински протеин е най-ценни и абсорбира добре от човешкото тяло. Ето защо културисти трябва да се набляга на консумацията на храна. Разбира се, списъкът на тези продукти, на първо място е да се каже за месо. Храни с най-високо съдържание на протеин - това е разнообразие от месо и риба. Процентът на съдържанието на протеини в тях може да достигне 30%. прием на протеини от месо е от жизненоважно значение за всеки организъм, а не само на един спортист, тъй като тя е направена от месо тялото получава много необходими аминокиселини. Най-предпочитани постно говеждо, телешко и пилешко, поради ниското съдържание на мазнини.
Високото съдържание на протеин наблюдава в млечни продукти. Лидерите тук са извара и сирене. Съдържание на протеини до 40%! В същото време тя е на стойност като се има предвид, че в сиренето на сирене и извара съдържа казеин, най-вече - "бавен" протеин, се абсорбира от тялото само за няколко часа. Въпреки това, той играе важна роля в храненето в диетата на набор от мускулна маса. Заслужава да се отбележи, че в изварата и сирене традиционно високите нива на мазнини, така че трябва да изберете ниско съдържание на мазнини или без мазнини, сирене и извара. Не забравяйте за прясно и кисело мляко, защото храната в течна форма е много по-лесно да се абсорбира.
Храните с най-високо съдържание на протеин включват пиле и яйца. Въпреки това, консумацията на големи количества яйца с жълтък може да увреди черния дроб. достатъчно протеини и разнообразие от зърнени култури, особено елда, но въглехидратите в тях още повече, което не винаги е добро, особено в случая на "сушене".
Ядки и бобови растения - също е продукт с най-високо съдържание на протеини. Независимо от това, струва си да се обръща внимание на това, както и при повечето храни, богати на протеини, те създават значителна тежест за храносмилателната система, като се разделят на аминокиселини - компоненти на всеки протеин - това е трудно и отнема много време. Така че не забравяйте за такава значителна помощ за спортисти като спортна храна, от които премахват всички ненужни на баластни вещества и се абсорбира бързо. След отнема спортове хранене, протеин в необходимата доза ще получите много по-лесно. Не всеки е в действителност да си позволят да се хранят в един ден и бюлетини една дузина яйца и един килограм месо. Много по-лесно и по-вкусно да пия протеинов шейк с аромат на шоколад или ванилия. Ако пълно хранене не е възможно, спортното хранене е страхотно да помогне. Въпреки това, за да замести напълно традиционната храна на спортното хранене не работи, а по-голямата част от протеини, трябва да се получи нормална храна.