Спорт и фитнесИзграждане на мускулите

Как да се изгради на бицепса? На бара!

Големите бицепси и релеф е един от основните показатели за силата и цялостното развитие на атлета. В допълнение, обемът му обикновено обръщат внимание на редовните плажове и различни младежки разговори. В същото време, много млади хора не могат или не искат да ходя на фитнес редовно. Ето защо, те се чудят как да помпа бицепсите си в лентата на къщата.

Занятия по бара са полезни не само за начинаещи или тези, които не ходя на фитнес, но и опитни спортисти. Мускулите трябва да се изпомпва под различни ъгли и с различни тежести тежести, така дърпат нагоре може да послужи като добър спортист допълнително упражнение за бицепс развитие.

Защо необходимостта от бицепс

Бицепс или бицепс brachii, е отговорен за гънката на горния крайник. Необходимо е да се извърши движението тягови са изпълнени с използването на по-голямата част от горната половина на тялото мускулатура. Най-често мислим за това как да се помпа бицепсите си на бара, човек дори не знаят, че го развива, не само укрепва горната част на ръката, но също така обучава на мускулите на предмишницата и latissimus гръбен.

За разлика от разширяването, почти всички видове лакът флексия в един или друг начин на влаковете бицепс. Ако човек трябва да взема нещо, стиснете, издърпайте до нея, тази работа ще изпълни бицепс си. Ето защо е необходимо за неговото развитие и укрепване.

Упражнения за бицепс на хоризонтална лента

Мисля си за това дали е възможно да се изпомпва в лентата, трябва да се разбере, че в действителност вратата не позволява да се прилага повече от едно предложение за бицепс помпени. Това движение - дърпа. Но има няколко разновидности на това, чрез които всеки може да го развиват, или дърпат част на бицепс мускул, който трябва да бъде доразвита.

Дърпане упражнение, което може да бъде изпълнено при различни условия. То се отнася до метод за хватката на ръцете, разстоянията между тях и използването на допълнителни тежести.

Бицепс има хетерогенна структура и се състои от външна и вътрешна част, и горната и долната главата. Ако трябва да се изработи външната част, а след това го направи много лесно. Използвайте тесен захват, при който разстоянието между ръцете на само няколко сантиметра.

В отговор на въпрос, как да помпа бицепсите от вътрешната страна на бара, заслужава да се отбележи, че неговата кървене може само да хване бар върха. Това се дължи на факта, че ако ръцете са по-широки от раменете, дърпане на дръжката отдолу, т.е. ръце към себе си, е много неприятно упражнение.

В допълнение, сцепление изисква активно участие на мускула на latissimus гръбен, което значително намалява натоварването на ръцете. Въпреки това, този хотел не се прилага за предмишницата - като че ли не е широко разпери ръце на бара, четки усилия за задържане в тялото си да виси състояние ще бъде същото.

Сега нека да разгледаме как да помпа бицепсите си в лентата с помощта на промяна на позицията на четки. Ако дръжката се извършва по такъв начин, че дланта към вас, тя е изправена пред най-голямото натоварване на кратко главата на бицепса, което позволява да се увеличи височината и диаметъра. Свойствата на тази дейност в близост до изолацията.

Ако дланите са насочени далеч от вас, така че можете да удължат бицепс равномерно го преместите по-близо до лакътната става. Тъй като опитни състезатели, често пристрастени към изолация упражнения, конвенционален затягане ще от полза за тях и да позволи на голям кръст бицепс обем добави дължина, което в крайна сметка ще се увеличи теглото му.

Ние се смъкна от основните принципи на дома обучение бицепс. Така че сега, знаейки, че това, което правите, ние само можем да намерим време за напомпване на бицепсите си на бара. Обикновено това е достатъчно за сто набирания в един ден.

Имало едно време треньор ми ми каза: "Ако искате да имате широки рамене и издути бицепси, гостилница всяко време и навсякъде. За това се поберат хоризонталната лента, хоризонтална лента, клон на дърво или издатина монтаж в стената. " В резултат на това само с едно лято, аз почти се е утроил техните цени, и е в състояние да улови 25 вместо девет пъти.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.