Спорт и фитнес, Изграждане на мускулна маса
На спортистите на бележка: как да направите белтъчен коктейл у дома
Разбира се, много хора са чували, че бодибилдърите използват протеини от суроватка, за да поддържат добра форма. Въпреки това, не само weightlifters прибягват до този вид спортно хранене. Специален протеинов коктейл без проблеми насища организма с необходимото количество протеини и сложни въглехидрати. Това е особено полезно веднага след интензивно физическо натоварване, например след тренировка във фитнес залата. Тези, които не са ангажирани във фитнес залата, но мечтаят да намалят теглото си, също ще намерят протеинов коктейл идеално хранене и ще искат да се научат да правят протеин разклаща у дома. Известно е, че напълно удовлетворява глада без добавяне на мазнини. Протеинова храна се показва на хора с недостатъчна мускулна маса, поради което приготвянето на протеинови коктейли е отлична възможност за хора, които искат да наддават на тегло.
Варианти за приготвяне на протеинов коктейл
Преди да помислите как да направите протеин разклаща у дома, трябва да обърнете внимание на готовите прахообразни смеси, които се продават във всеки магазин, специализиран в спортно хранене. 1-2 совочка (30 - 60 грама) от този прах се смесва с вода или мляко и се смесва в специален шейкър или със смесител.
Протеинов коктейл. Правете го сами
Противниците на закупените добавки често мислят за това как да направят белтъчен коктейл. Вкъщи това е възможно и доста лесно. На основата на този коктейл можете да използвате най-често срещаното безмаслено извара. За 100 грама извара, трябва да добавите протеинова маса (яйчен прах или мляко на прах), около 500 мл мляко. Можете също да добавите малко растителни мазнини, например една лъжица ленено или зехтин.
Similar articles
Trending Now