Калории сурови моркови. Варени моркови: калории

Морковите, може би - най-популярния зеленчук в края на краищата любимият картофи. Без този оранжев корен не може да направи почти никой ястие. Сок от моркови даде дори малки деца. Днес ние ще говорим за това, което е толкова полезен, този зеленчук като нейната хранителна стойност, и най-важното, защо той е толкова успешен в загуба на тегло жени.

Полезни свойства на моркова

Преди да знам каква е стойността на калориите на суров морков, нека се запознаят със своите полезни свойства. Морков от древни времена се смята за източник на дълголетие и младежта. Благодарение на високото съдържание в състава на бета-каротин, който, ако то влезе в човешкото тяло се превръща във витамин А, зеленчуци помага за подобряване на зрението.

Моркови съдържат такива микроелементи полезни за човека като йод, магнезий, калций и магнезий. Ежедневно той използване в храни засилва естествения имунитет, което е станало възможно поради наличието на групата на витамини В и С и Е.

Това оранжев корен има лечебен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека, и по-високо съдържание на калий помага за понижаване на високо кръвно налягане. Тъй като този зеленчук е много полезна за хора, страдащи от хипертония.

Калории: моркови пресни и варени

Както сте видели, моркови са много полезни. Но това не е всичко. Тъй като калории сурови моркови е много ниска (в 100 грама от продукта съдържа само 35 ккал), той е идеален за диетата. Този корен зеленчуци често е представител меню на различни диети, като тази, в този ниско калорични перфектно наситени мастни киселини.

За вещества, присъстващи в моркови, напълно приравнени от човешкото тяло, се препоръчва да се комбинира с консумацията на различни мазнини: растително масло или сметана. Така морков масло, което се издига до 44 калории ккал перфектно абсорбира от тялото. Неговата полезност се увеличава.

варени моркови

Калория варени моркови е само 25 ккал на 100 грама продукт. Освен това, известно е, че много по-полезно от прясно варено този зеленчук: съдържа 3 пъти повече антиоксиданти. След експеримента, учените са заключили, че яденето на моркови варени помага да се предотврати развитието на такива ужасни болести като рак, болестта на Алцхаймер и други заболявания. Варени моркови, което е доста ниско калорични, идеални за диета.

сок от моркови

Морков пресен - голяма нискокалорични продукти, извлечени от растения. Препоръчително е да се пие за подобряване на апетита. Сок от моркови лицето придобива нов облик, облекчава симптомите на умора. Той има благотворен ефект върху зрението.

Сок от моркови, както се използва през зимата, дава отличен превантивен ефект срещу различни настинки. Този естествен продукт напълно възстановява повредени чревна флора след курс на антибиотици.

Но не забравяйте, че ако пиете сок от моркови в неограничени количества, може да предизвика повръщане, главоболие и сънливост. Вие също трябва да се ограничи консумацията на продукта в пептична язва и гастрит.

Използването на оранжев зеленчук за жени

Най-красивата половина от човечеството е просто длъжен да включва моркови в ежедневната си диета. Той помага да се запази младостта и красотата, здравето и в продължение на много години.

Също така, това, което калории суров морков е много ниска, като съдържа голямо количество фибри. Но всички знаем, че това е фибри подобрява червата, което подпомага нейното пълно пречистване. В този случай, тялото преминава всички натрупаните токсини и отпадъци. Този процес е добре отразява дамската фигура, тя избавяне от излишните килограми и сантиметри.

Root е естествен източник на антиоксиданти, които бавно замира процеси на кожата, за да отстраните вредния холестерол в организма, укрепват стените на кръвоносните съдове, което ги прави по-гъвкави. По този начин, обикновено морков осигурява профилактичен ефект за такива сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система, такива като инсулт, атеросклероза, разширени вени.

Здравословна храна: морков диета

Знаейки калорийното съдържание на суров морков, не можете да подценяваме ефективността на диетата на морков. С толкова много хранителни вещества, съдържащи се в този зеленчук (независимо от тежестта на повечето електроенергийни системи), без да навреди на здравето му в продължение на 3-4 дни, можете да се отървете от 3 кг излишък.

Морков диетично меню включва салата от моркови, който се състои от настъргани зеленчуци, лимонов сок и 1 голяма лъжица мед. За да се подготви салата за 1 ден трябва да търка 1 кг моркови и я подправите с мед и лимонов сок. Това предястие е разделена на 3 части: закуска, обяд и вечеря. През деня, също могат да се ядат неподсладен плодов (ябълка, киви, грейпфрут или нар). съдържание на калории на тази салата - само 60 ккал на 100 грама.

Налице е по-строг вариант на диетата, която обектът може да се нулира до 5 кг за една седмица. За да приложите една такава система ще изисква силата на не по-малко от 10 дни. може да има само настъргани моркови, заквасена сметана. В този случай, размерът на зеленчуци не е ограничено, но кремът се препоръчва да се използват не повече от три супени лъжици на ден. Също така трябва да бъдат сигурни, да се пие 3 чаши сок от моркови през деня.

Морковите за празничната трапеза

Тази слънчева кореноплодни има място на масата за почивка. Обикновено, за да се подготви закуска от моркови с чесън изглежда страхотно. И вкусната си вкус върви добре с почти всички ястия.

Моркови с чесън, калории , което е доста високо, поради присъствието в състава на ястия на майонеза (147 калории на 100 грама), се подготвят за буквално 5 минути.

Вие ще трябва:

• пресни моркови - 4 броя;
• Чесън - 4 карамфил;
• майонеза - 2 супени лъжици.

Морковите решетка с помощта на фино ренде, изстискайте чесъна в него, а след това добавете майонезата.

Яжте моркови, не само за закуска, но вечерта - и скоро ще се почувствате много по-свежа. Спецконтейнери висококалорични закуски, сандвичи замяна вкусни зеленчуци - и в най-близко бъдеще ще бъде в състояние да се похвали на тяхната промяна към по-добро фигурата на приятелите си.