Къде хранителни вещества могат да се съдържат? Въглехидрати - основният източник на енергия

За човешкото тяло да функционира правилно, тя се нуждае от енергия. Неговият основен доставчик е въглехидрати, които се разграждат до глюкоза освобождаване. Това глюкоза е горивото, без които тя не може да работи на тялото, особено на мозъка. Дори и лек спад в нивото на глюкоза в кръвта може да се наблюдава главоболие, нарушение в походката, говора и дори загуба на съзнание. Глюкозата може което се съдържа? Въглехидрати - основен доставчик на него към тялото, а това е важно, че те да се храни в достатъчно количество.

Въглехидратите са много важни за всички процеси, протичащи в организма, те участва в метаболизма на протеини и мазнини и спомага за образуването на някои ензими. Но прекомерната употреба на тях носи само вреда, тъй като води до затлъстяване и метаболитни.

Енергията, тялото получава при преработката на глюкозата, която е под формата на гликоген. Резерви има в мускулите и черния дроб. А въглехидрати използва в ниско телесно използва тези запаси, които обикновено завършва след 12 часа. За много хора, това може да има катастрофални последици. Повечето от гликоген, който може да бъде овладяна? Въглехидрати - е нейният основен доставчик. Много е важно да се знае спортисти, диабетици, хора с нарушена чернодробна функция и обмяната на веществата.

Всички въглехидрати, съдържащи се в храните, са разделени в две групи: бавно и бързо. И все пак те се наричат сложна и проста. Това зависи от това колко бързо се усвоява.

Бързи въглехидрати абсорбира от тялото и напълно рециклирани в глюкоза. Те се нуждаят от много, ако човек губи много енергия, се възстановява от заболяване, те също трябва бързо да се повиши нивото на кръвната захар. Бързи въглехидрати се намират в непреработени плодове и зеленчуци, мед, сладкиши и хляб. Ако въглехидрати с храната пристига твърде много, и лицето не губи енергия, те са депозирани в черния дроб и мускулите. Честото консумацията на сладки, сладкарски изделия продукти и газирани напитки може да доведе до затлъстяване. За хората, които искат да намалят теглото си, е важно да се знае, вредните вещества може да се съхранява къде. Въглехидратите са необходими на организма, но в малки количества.

Бавни въглехидрати, които също са наречени комплекс, в разбивка бавно, давайки на глюкозата в кръвта в малки парченца. Това е така, защото те съдържат големи количества фибри, пектин и други хранителни вещества. Търсене на тези вещества е най-добре, когато? Съдържат бавни въглехидрати са бобовите растения, пълнозърнест смилане, ядки и паста. Има също в сушени плодове, трици и зърнени култури. Отделно от сложни въглехидрати за доставка източник на енергия в тялото пектини, които помагат за премахване на токсините.

Детето израства и се развиваше нормално, родителите е важно да знаете, полезни за него хранителни вещества, могат да се съхраняват къде. Въглехидрати - това е най-важни за децата, тъй като те осигуряват храна за метаболизма на мозъка и енергия. Също така е необходимо да се спортисти да изберете правилната храна след тренировка, в противен случай те не могат правилно се възстанови. Но това е особено важно, че хората, страдащи от диабет, тъй като избора на храни, съдържащи точното количество въглехидрати, въз основа на всички им лечение.

Много хора се чудят ", която съдържа най-много въглехидрати." Сред полезен продукт може да се изолира мед, фурми, сладки плодове, стафиди, овесени ядки, боб и хляб. Опитайте често ги включват в диетата си.