Рецепти "Яжте и растат тънки" със снимки. "Яжте и растат тънък": рецепти Dyukanu

За тези, които гледат техните данни, рецепти "Яж и растат тънък" може да бъде истинско предимство. Най-популярни сега са възможности, които съществуват при прехвърлянето на Лера Кудрявцева и храна Dyukanu. Ние се опише с няколко лесни рецепти.

Трансфер "Яжте и растат тънък" Лера Кудрявцева. рецепти

Тази популярна програма - склад на опции за ниско калорични храни. Поканени знаменитости заедно с водещи Лера Кудрявцева и готвач "пренаписване", известен рецепти. Основната задача - да ги нискокалорични направи. Поради това, за тези, които искат да постигнат ефекта на "Яжте и растат тънък" - Рецепти за TNT - тя е перфектна за трансфер. Ние се опише с няколко лесни ястия.

• Агнешко със зеленчуци. Премахване на костите, за да срежете и сложи шева месо. Разтрийте Агнешко подправки. Пресни ароматни билки да посегнат и пуснати на месото. Овнешко руло руло и издърпайте низ. Печете месото в продължение на двадесет минути, като температурата на двеста градуса. Освен това, В тавата разложен лук пръстени, по-нататък - кубчета тиква, пащърнак, целина и съзвездия карфиол. Добавете цели скилидки чесън и малки домати. Кук, докато омекнат зеленчуците. Изцедете сока в малка тенджера, добавете виното и варете, докато дебел. Sauce задължително се прецежда. На една табела сложи зеленчуците. С ролка премахнете конци и го нарежете на филийки. Агнешко постави в чиния и се залива със соса.
• Топла салата с портокал. Ястието се оказва много оригинално. Orange нарязани на тънки филийки. Загрейте сух тиган и го настържете пресен чесън. Добави зелен фасул. Кук е без добавяне на масло. Портокали поставят в купа, поръсва се с прясно лют червен пипер и счукан чесън. Оставя се да се маринова в продължение на половин час. В готовия боб добавете зехтин и сусам. Разбъркайте заедно с портокали и сервирайте веднага на масата.
• Зеленчукова рататуй със зелена ябълка. За да започнете, нарязани кръгчета патладжан, тиквички и тиквички. Червената чушка нарязани на малки кубчета и се търка три домати. Apple кора и се нарязва на филийки. Голям лук котлет и се запържва без добавяне на масло. В същия тиган запържете пипер звънец и домати. Затворете капака и варете всички заедно на слаб огън в продължение на петнадесет минути. В края слагам доматеното пюре. Половината от соса да се сложи една купа. От останалите - да се направи на могилата, а след това се разпространява в кръг патладжан, тиквички, ябълки и тиквички. Направете дресинг от земята люти чушки, чесън, магданоз и бяло сухо вино. Напълнете чинията и го оставете да къкри за около петнадесет минути на слаб огън. Така че течността се изпари, затваряне на съд с капак. Разбъркайте останалата сос с пресни подправки. Използвайте го по време на представянето на крайния ястие.

"Яжте и растат тънък": рецепти Dyukanu

Тази диета е най-популярен в момента. В него има четири етапа. Разбира се, това е условно разделение.

Първите две фази е необходимо за постигане на активна загуба на тегло, третият - да се определи резултата. Следваща - ние се придържаме към определена диета. Помислете за това правило трябва да бъде постоянно.

Рецепти "яде hudey" на Dyukanu се основават на постно месо, млечни продукти и комплексни въглехидрати с фибри (зеленчуци, билки и трици).

Бъдете сигурни, да се яде на ден и половина до два литра вода на ден и ходят средно нарастване тридесет минути.

Помислете за по-подробно съдържанието на мощността на всеки период.

Първият етап

Този етап е най-трудна и кратко, което беше под надслов "атака". Тя не повече от десет дни продължава. След този период, постигнатия ефект е наистина "яде и расте тънка". Рецепти ястия трябва да се състоят от постно пиле или пуйка, всеки (дори и пържена) риба. Това даде възможност за използването на билки и подправки. Десерти препоръчва да се замени нискомаслено кисело мляко.

Има строго правило, че рецептите, "яде и да отслабне" заслужи. Строго забранено използването на захар и сол.

Рецепти за първата фаза на диетата

Те са прости и много вкусно. Рецепти Ducane диета "Яжте и растат тънък" на първия етап - на месни и рибни ястия, без гарнитура. Лесно и вкусно.

Риба - това е един от най-добрите продукти, което помага да се постигне ефектът на "Яжте и растат тънък." Рецепти със снимки прост. И е готов бързо.

Steam риба. Това е прост и ефективен вариант на хранене, които обикновено предлага всяко прехвърляне на "Яжте и растат тънък." Рецепти по традиция са много сходни.

Бяла риба филе палто с подправки и се поръсва с лимонов сок. Оставете за десет минути. В multivarku излее два литра вода и сложи пресен стрък розмарин. Рибата се поставя в специален контейнер за пара. Ние поставяме специална програма. Риба се готви в продължение на десет или петнадесет минути. Сервирайте, поръсени с билки и подправки. можете да добавите капка соев сос, ако желаете.

Steam пилешко руло - отлична храна за хора на диета. Ястието се оказва много вкусно, нежно и бързо води до резултат от "яде и расте тънка". Рецепти (със снимки) могат да бъдат различни. Ние предлагаме един от най-лесните варианти.

Цяло пиле кора, кост и hryaschik. На няколко пъти плът да коляно през месомелачка заедно с крушката, за да се получи хомогенна маса. Три скилидки чесън и добавете каймата с подправки в говеждо месо. Да я разпространява към филма храна и вратовръзка плътно. Сложете в специален кош Multivarki. Кук за няколко часа и половина. Задължително периодично да включва ролка. Когато времето изтече, извадете филма. Разточете увит във фолио, поставете няколко часа в хладилника. Натиснете, за да го постави не е необходимо. Антената е готова. Можете да изрязвате и сервирайте.

Втората фаза от диетата на Dyukanu

В следващия етап е позволено да се влиза в диетата на зеленчуци. И това е необходимо, за да ги редувате с месото в два дни, или да се присъедините в една чиния. Разбира се, че е забранено използването на захар и сол. Тя може да се добавя към храната на малко количество червено вино, масло, сметана и кетчуп.

На този етап, великолепен помощник, един вид "вакуум" може да се превърне овесени трици. Ние предлагаме няколко рецепти "Яж и растат тънък."

Примерно меню за втората фаза

Рецепти на този етап могат да бъдат по-разнообразни. Но фаворит са яйцата. Ние описват две рецепти.

Яйца на очи с крутони и салата - голяма закуска.

Изплакнете марулята и къдраво. Нарежете всички ръце и постави на дъното на чашката. На следващо място, кора и се вари аспержите. Отцедете и се смесват с малко зехтин. Сложете аспержите на зелените. Направете малки бисквити с пресен копър. Cool и ги сложи на аспержите. Освен това, на площада на храна филм на грес. Счупете яйце върху него много внимателно, така че да не вреди на жълтъка. Внимателно се събират краищата на филма, е изкарал въздуха и да го завърже здраво кесията. Донесете вода да заври и по-ниско яйце в продължение на пет минути. Протеин трябва да бъде еластична. Внимателно отстранете лентата. Сложете яйца на очи върху препечен хляб. Поръсете с нарязан зелен лук и прясно смлян черен пипер. Препоръчва се да се сервира веднага.

Steam омлет със спанак и зелен лук.

Аз се настъргва малко парче нискомаслено сирене. Букет от пресен спанак и малко ситно нарязан зелен лук. Разбийте четири яйца, докато пенлива вид. Добави зеленчуци и сирене. Разбъркайте добре. Маса се изсипва в правоъгълна форма на малък размер. Към горния ръб трябва да остане три или четири сантиметра. В голяма тенджера донесе водата до кипване и го поставете във формата с яйчената смес. Затворете капака. Готвене омлет се препоръчва в продължение на седем - десет минути. След това се прави малък разрез в центъра и се оставя на топлинна енергия за по едно и също време. Готови ли сте да бъде обслужен. Това ястие ще бъде вкусна и студено.

Мастни и висококалорични пити могат да бъдат заменени с вкусни палачинки с трици. Ние предлагаме една проста рецепта.

Едно яйце размахване обилно с половин чаша кисело мляко. В суха купа, смесете две супени лъжици овесени трици голям - пшеница и петдесет грама нишесте и малко бакпулвер. Свързване на две маси. Смесете всичко с помощта на павилиона, докато пяната и оставете в продължение на десет минути, които обхващат с кърпа. По-нататък се пекат палачинки на тиган с незалепващо покритие. Можете да се налива малко мед и се поръсва с пресни плодове.

Третата фаза на диетата на Dyukanu

Тази стъпка ще позволи да се отпуснете. Ниски калорични рецепти, "яде и растат тънък" може да се разрежда с зрял сирене, плодове (с изключение на грозде, банани и череши), малко количество паста и картофи.

На този етап, той позволи да си позволи свободата да вземат пържени храни, мазни и високо калорични. Но на следващия ден, за да бъдат сигурни, да се освободи, когато можете да се пие само изгаряне на мазнини коктейл.

Ние ще Ви предложим няколко варианта.

Изгаряне на мазнини рецепти за коктейли

Това е перфектното меню за гладно дни.

• Коктейлни домати с извара и ефективно премахване на глад и жажда. Домати (800 г) в миксер сок и смилат, за да преминават през сито. Добавете сока от петдесет грама пресен джинджифил, опаковка сирене, подправки и лимонов сок. За да се разклати коктейл при високи скорости. Сервирайте веднага, гарнирано с клонче розмарин.
• Смесете сок от плодове и зеленчуци - това не е само един вид "прахосмукачка" за тялото, но и вкусен коктейл. Подгответе му е лесно. Две малки моркови решетка. В ябълка сърцевината. Настържете го и се поръсва с лимонов сок, за да пулпата не се помрачи. Изстискайте сока от два портокала, добавете малко плът. Сложете всички съставки в купата на блендер. Излейте един литър минерална вода, сок и петдесет грама джинджифил, четири големи лъжици мед и се изсипва в същия размер от лен трици. Всички победи добре. Сервира се със стрък целина и оранжеви полукръгове.
• Коктейл "Petite" - перфектна комбинация от аромати и вкусове. Orange ясно от лопатата и изстискайте сока. Изсипете го в купа. Добавете сока от тридесет грама джинджифил. Разбърква се добре. Добави половин литър нискомаслено кисело мляко и голяма лъжица канела. Разбийте блендер. Сервирайте с пресни листа от мента.
• Айран с босилек. Половин литър мляко skvasit заквасена сметана. Вие ще трябва 100гр Добавете сока на един лимон, черен пипер и ситно нарязан китка босилек. Всички победи в блендер и се налива половин литър минерална вода. Отново камшик с висока скорост. Сервирайте и гарнирайте с стръка пресен босилек.
• Коктейл "Quick". Изсипете обезмаслено kefirchik, добави пет грама канела и джинджифил. Добавете малко щипка червен пипер. Разбийте блендер. Препоръчително е да се пие коктейл сутрин и през нощта.

Нискокалорични меню за всеки ден

С цел поддържане на постигнатия ефект от диетата, "Яжте и растат тънки" рецепти трябва да бъде избран много внимателно. Препоръчително е да се остане на оптималната комбинация: постно риба, месо, задушени или пресни зеленчуци. Вкусна, питателна и без калории.

Fish "под шуба" - една чудесна възможност за вечеря "Яжте и растат тънък." Рецепти със снимки винаги може да се намери за всеки вкус. Ние ще Ви предложим една рецепта.

Филе от бяла риба всяко възпаление. Докато се приготвя сглобяема, нека зеленчук салса. Две големи домати, нарязани на средни кубчета. Смелете чесъна и лука и ги запържете в малко зехтин. Зеленчуците трябва да бъдат прозрачни. В края, добавете доматени кубчета, капак и оставете да къкри за петнадесет минути. Един среден краставица и червен пипер парче и я смесете със зелена салата. Започваме формирането ястие. В центъра на чинията сложи всяка гарнитура. Идеалният вариант би бил ориз или грис от ечемик. Поставете рибното филе на върха, изсипете доматен салса. Сложете страна салата от пресни зеленчуци. Ястието, можете да добавите прясно кисело мляко и филии джинджифил.

Пилешки гърди със зеленчуци и плодове - идеалното ястие за вечеря от графата "Яжте и растат тънки" (рецепти от програмата на TNT).

Предимството на това е, че той се готви за нула време. За да започнете да намажете пилешките гърди с черен пипер и любимите си подправки. Оставете месото за около половин час. След това, поставете в пакета за печене, добавете малко вода и вратовръзка плътно. Готвене филе в продължение на четиридесет минути. В края на рязане чанта и оставете месото до златисто кафяво. Аспержи кора и се кипва. Mandarin парче, варови - кръгове. На голяма плоска повърхност, за да се сложи риба, аспержи и свежа зелена салата. Разпределете плодовете. За да се подготви сос микс нискомаслено кисело мляко с счукан чесън. Залейте пилето. Поднася се горещо препоръчва.

заключение

Следователно, за да се постигне ефектът на "Яжте и растат тънък" изисква да се съобразят с няколко прости правила.

Първо, минимално количество масло, сол и захар.

На второ място, не забравяйте да направите ден на гладно с нискокалорични коктейли.

На трето място, перфектната комбинация за получаване на желания ефект е постно риба (или месо), яйца и зеленчуци. Лесно и нискокалорични рецепти, "Яжте и растат тънки", както е описано по-горе.

Четвърто, трябва да сте сигурни, да се поддържа режим (около два литра на ден) за пиене и да се премести повече.

Това е всички тайни.