Спорт и фитнесФитнес

Упражнения за целулит по бедрата и задните части

Първото нещо е да се отбележи, че някои упражнения, за да се отървете от целулита не е достатъчно. Физическите упражнения могат да бъдат използвани само като превантивни мерки и мерки за подобряване на контурите на цифрите след специална антицелулитна лечение.

Има четири фази на целулит, всяка от които има свои собствени симптоми. Упражнения за целулит по бедрата и задните части да помогнат за намаляване на трапчинките по проблемните области на тялото само за първите два етапа. Но на третия и четвъртия етап изисква специално медицинско лечение.

ефективни упражнения

Основната причина на папата, бедрата, краката и корема малки трапчинки, наподобяващи портокалови кори са в застой процеси в подкожната мастна тъкан. За да се премахне тези неприятни явления, трябва редовно да правя различни упражнения за целулит по бедрата и задните части. Например, като бягане, клекове с гири, скачане на въже, ходене по-бързи темпове, колоездене, ролери и др.

Един интегриран подход към проблема

За да се постигне желания ефект при решаване на проблема с целулита е възможно само с интегриран подход. Упражнения за целулит по бедрата и задните части трябва да бъдат комбинирани със специален антицелулитен масаж със студен душ, ще сауната, правилното хранене, и така нататък.

Ефективни упражнения срещу целулит

С това упражнение не само можете да се отървете от "портокалова кора" на свещеника, но също така и да се засилят и да коригира формата си. Squat с гири (1-3 кг) или с бутилки, напълнени с вода. Извадете си ръцете с дъмбели пред него, сложи краката си на раменете. Сега клякам докато бедрата си, няма да бъдат успоредни на пода. Вие трябва да започнете с 15 коремни преси на ден, постепенно привеждане до 100 броя на коремни преси всеки ден.

Отлични резултати ще помогнат за постигането на друг просто упражнение. Легнете по гръб. Свити колене, ръцете, поставени по протежение на тялото, краката - на ширината на раменете. Сега повдигнете бедрата поради стрес седалищните мускули , така че на гърба и краката са на една и съща линия. След това трябва да се оправям левия си крак назад, за да го огънете в коляното и го понижи на пода в една и съща позиция. После направи същото за десния крак. Повторете петнадесет пъти на всеки крак.

Упражнения за целулит по краката

Мъжете винаги са привличали вниманието на крака красива жена, но много момичета, дори в ранна възраст на краката му се появяват малки трапчинки. Отърви се от тези неприятни симптоми ще помогне колоездене или ежедневно скачане на въже. Много ефективен и просто упражнение в битката срещу целулита е ходене по задните части. За изпълнението му се наложи да седне на пода, запазвайки гърба си изправен и ръцете си зад главата си. Сега краката му се протегнаха плосък пред вас, опитайте се да се движи по задните части. Упражненията трябва да се направи, докато не се уморяват.

Ако го направите упражненията за целулит по бедрата и задните части на дневна база, ще стане собственик на еластични форми без никаква следа от неприятен "портокалова кора".

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.