90-дневна диета на отделна храна - в полза на намаляване на теглото

Повечето жени се питат как те могат да бъдат бързо и без вреда за здравето нулиране naedennye или придобити по друг начин допълнителни килограма. Ние Бързам да ви разочаровам: отслабнете бързо и безболезнено просто невъзможно. И така, на нежния пол, които все още успява да го направи за рекордно кратко време, след което трябва да се лекува цялото тяло. И имайте този резултат, след флаш диети могат да бъдат много трудни.

Най-идеален метод за загуба на тегло - подходяща диета и интензивни упражнения. Дори не мога да се откажа любимите си храни, но просто се ограничи потреблението си до минимум. Разбира се, за да отслабнете, трябва да регулирате размера на порциите. Ако се храните правилно, но части от петстотин грама след това, разбира се, е малко вероятно да отслабнете.

В действителност, този 90-дневен хранителен режим на отделна храна - а не диета на всички, и една от опциите надясно, балансирана диета. Изчислено за целия период на определени храни, които можете да ядете за закуска, обяд или вечеря, не забравяйте за закуски. Разбира се, за придобиване на идеалната форма за времето, необходимо, за да се откаже от сладки, мазни и пържени, както и да използват други методи за готвене: т.е. вместо олио за пържене се използва за готвене, печене или задушаване в собствен сок или вода.

90 дни диета на отделно захранване включва четири дни с определен принцип на мощност, които се повтарят в кръг. Ако изведнъж "събори", започнете от деня, в който това се е случило и просто продължи. Първият ден от диетата - протеин, втората диета - нишесте, третият - на въглехидрати, а четвъртият - витамини. Разбираемо е, че всеки двадесет и девети ден на разтоварване трябва да се извършва по водата. Ако се разтоварят, така че е много трудно, можете да изберете други, по-щадящи методи за разтоварване.

90-дневна диета на отделна храна не е позволено да се промени последователността на ден. Тъй като те са специално конструирани, така че можете да отслабнете по време не се чувствате глад. Най-добре е да се яде по няколко пъти на ден. Най-добрият вариант ще бъде четири пъти на ден, но не забравяйте, че плодовите и зеленчуковите сокове също се считат за хранене.

Пийте вода. Всеки, но не по-малко от два литра на ден (около около осем чаши вода), опитайте се да се пие пречистена вода. Можете да добавите малко сок от лимон и клончета от мента за аромат.

90-дневна диета на отделна храна изключваме всички сладки храни, захар, мед, шоколад, сладкиши и др. Ако сте много исках сладко, а след това, като изключение, можете да ядете една супена лъжица мед, но не по-често от веднъж на ден.

Последния път, да се яде три часа преди лягане. Опитайте се да запазите интервалите между храненията: на първия ден от диетата трябва да бъде четири часа в на втория и третия - три часа, и по този витамин, който е на четвъртия ден, интервалът може да се намали до два часа.

Дните, в които протеин за закуска, за да се хранят няколко плодове за обяд - всички протеинови храни, могат да добавят към тях няколко зеленчуци (но не и картофи). След обяд, че е необходимо да се пие бульон. Предполага се, че за вечеря ще имате едно и също нещо за обяд - само половината порции и без бульон. Разрешено един снек всички плодове с изключение на банани и грозде.

В нишесте Ежедневната закуска и лека закуска, подобна на протеин ден за обяд са разрешени каша на водата (с или без зеленчуци) и боб. Вечеря - половин обяд.

Въглехидратната Ежедневната закуска и закуска повторете предишните дни и обяд са разрешени брашно продукти като паста, но би било добре, ако решите да използвате хранителни продукти. Части трябва да са стандартни, а не повече от двеста и петдесет грама. Вечеря - половин обяд.

Денят на витамин позволи всякакъв вид плодове, опитайте се да се пие повече вода. До края на четвъртия ден, повторете целия цикъл отново, но не забравяйте, че двадесет и деветия ден - на работа. По този начин, трябва да се яде точно 90 дни, поради което храната се нарича - 90-дневна диета. Отговорите за него само положителни. С точно съблюдаване на менюто и размера на порцията на можете да загубите три месеца до петнадесет килограма. 90-дневна диета на отделно захранване, прегледи , за които можете да прочетете в много лъскавите списания, ще ви помогнат да получите на тялото, за което сте мечтали!