Спорт и фитнесФитнес

Тънки крака: красота или параноя?

Притежават снажен крака мечтата на всяко момиче, като се започне почти от момента на раждането му, а това не е изненадващо. Медиите: телевизия, вестници, модни списания, така че да има, понякога дори и собствените си родители повтарят за нас, че наднорменото тегло - това е лошо, но красотата ще спаси света ...

Е, не и без акции на обективизъм Заслужава да се отбележи, че допълнителното тегло - това е наистина добра. От друга страна, желанието да "искат кльощави крака" все още е по-добре да се трансформира в "Искам да стройни крака", като тънкост - липса на не по-малко от прекомерната пълнота. Не е ли?

Освен това, трябва да се отбележи, че формата на краката от раждането на всички различни, и ако съдбата не ви надарен с дълги крака, но даде пропорционална фигура, може би трябва да й каже "благодаря"?

Много от тях не са на мнение, че тънки крака - това е красива. Например, едно проучване, проведено от един от уеб собственостите, показа, че от 538 респонденти от 20% от анкетираните мъже вярват, тънки крака по-малко привлекателни в сравнение с "закръглен", а 11% от мъжете като цяло са заявили предпочитанията си за пълна фигура с широки бедра.

Истината е, че все още поддържат в добра форма изисква и двете пълни и тънки крака. В крайна сметка, благодарение на редовните упражнения, телесните мазнини е хармонично разпределени в тялото, които не са излишък (особено на woodlike бедрата на външната и вътрешната страна).

В тази статия, ние сме избрали най-оптимални упражнения за краката на жените.

Тънки крака. Упражнения.

Упражнение №1. "Пясъчна кльощави крака"

Често проблемът е стройните крака в пълнотата на вътрешната страна на бедрата.
Много жени от такъв излишната мазнина и неудобно в горещия сезон, има триене на повърхността на кожата. Помощ сесии в симулатора с развъждането на крака в страни.

При липса на симулатор можете да направите следното: Легнете на пода, повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса, а не на огъване в коленете, като ги натиснете, освен за широчината на раменете и бързи движения обединяват и да се повиши до едно и също ниво в продължение на 1-2 минути. И ако това е също така да се повиши на тялото, може да се помпа мускули и корема.

Упражнение №2. "силна" бедрата

Легнете на пода, сгънете коленете си и повдигнете долната част на тялото, с максимална скорост в продължение на 1-2 минути. В това упражнение можете да използвате топката.

Упражнение №3

Застанете прави крака раздалечават от ширината на раменете, седалка 90 градуса и ще остане в това положение за 30 секунди започва Постепенно интервал от време може да се увеличи.

Упражнение №4. "Дълги крака на" One "," две "," три "

Тази дейност е посветена на разтягане на мускулите. И мислите, защо балерини и гимнастички имат дълги тънки крака?

Седнете на пода, се разпространява краката си толкова широк, колкото е възможно, и движенията на накланяне извират направо тялото на всеки един от краката на "едно", "две", "три".

Можете да увеличавате подножието на плоска повърхност (на бюро или перваза на прозореца) и бавно poprisedat надолу.

идеалната програма за упражнения за разтягане счита каланетика и йога.

В края искам да обърнете внимание: Всички упражнения трябва да се започне с минимално натоварване, постепенно ги увеличава с течение на времето. Каквото и да даде краката или природата, независимо дали става тънки крака, къси или пълни, компетентен упражнения ще ви помогнат да се скрие недостатъците.

Световната ни отвежда какво искаме да се представяме. Бъдете уверени в себе си, обичам тялото си, и резултатът не е дълго да чакат!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.