Храни и напиткиОсновно ястие

Melon: калорично съдържание на 100 грама. Ползи и вреди на пъпеш

Calorie пъпеш за тези, които се придържат към строга диета и е преброяване калории - това е безспорно важен аспект. И като се има предвид факта, че се задоволява с вкусовите й жители на страната ни попада много кратък период от време - и още повече.

Кралицата на пъпеш

Ползи и вреди, консумация на калории и тайните на този вкусен продукт са описани по-долу.

Питате ли се защо тази прекрасна Бери е почетен сътрудник в stroyneyuschih редици? Той има отлична диетични качества и полезни свойства, с които не може да се похвали всеки продукт.

Калории 100 г пресен пъпеш - само 30-39 калории, в зависимост от сорта. И въз основа на факта, че средният плод тежи около 1300 грама, неговата енергийна стойност в общо не повече от 455 калории, което е много малка цифра, дори и за тези хора, които са в процес на поддържане на идеалното тегло и консумират дневната ставка в размер на 1200 1500 килокалории. В допълнение, тя съдържа много полезни витамини, микроелементи, и в същото време да има минимално съдържание на нишесте, излишъкът от която не е най-добрият начин се отразява на процеса на отслабване.

Melon, калории диета, която не хвърля съмнение върху своите ненадминати хранителни свойства, макар и не при всички продукти, взети заедно. И всичко това заради съвместното използване на тях може да предизвика размирици поради високото съдържание на захар и, като следствие, наддаване на тегло тригер.

Налице е този продукт и да губят тегло - не е трансцендентална мечта, а реална действителност. Въпреки това, за дълго време, за да се придържаме към такава диета не е необходимо, най-малко поради причините, изложени по-горе. Напротив, тя е в дните на гладно, в които лесно прехвърляне ограничения в храната, а не от разчетната траектория.

Съдържанието на витамини

Пъпеш, калории на 100 грама, което е много малко, не само служи като ниско калорични лечение, но също така представлява склад на витамини, които включват PP, Е, B 9 (фолиева киселина), В6 (пиридоксин), B5 (пантотенова киселина) В2 (рибофлавин), В 1 (тиамин), а и бета каротин.

Минерално съдържание

Това, от своя страна, има neposredstvenennoe съотношение на кобалт (Co), флуор (F), манган (Мп), мед (Си), йод (I), цинк (Zn), желязо (Fe), сяра (S), хлор (Cl), фосфор (Р), калий (К), натрий (Na), магнезий (Mg) и калций (Са).

Melon, калории на 100 грама, което го прави възможно да се консумират продукта в неограничени количества и не се тревожи за състоянието на фигура - един истински божи дар за stroyneyuschih сладки зъб.

Той е незаменим източник на желязо, неговото съдържание, превишаващо 17 пъти размера на мляко.

Melon: калории, полза и вреда

Редовната употреба на нея - тя е начин не само да се предотврати риска от чернодробни и бъбречни заболявания, но също така и за преодоляване на симптомите на високо налягане, ревматизъм и сърдечни нарушения. И благодарение на високото съдържание на силиций пъпеш телесна конструкция осигурява хранителни вещества, необходими за растежа на косата, ноктите и възстановяване (актуализация) на кожата.

Melon, калории на 100 грама, което е изключително малка - чудесен източник на серотонин, който спомага за производството на хормони на радостта, и поддържане на добро настроение.

В същото време му маса може да бъде изключително вредно за хората, които страдат от заболявания като пептична язвена болест, диабет и различни заболявания на стомашно-чревния тракт на инфекциозен характер. Кърмене майки тя е противопоказано - така казват лекарите.

Такова различно пъпеш

Съдържание на калории на 100 грама от продукта може да се различава леко в зависимост от това дали сме изправени разнообразие. могат да бъдат приписани Най-често срещаните видове го Алтай, ананас, златни, Приднестровието, пъпеши, както и видове, като Айкидо, ще, Basarabia, Блонди, Галилей, скит Gold, Пепеляшка, ирокезите, Millennium, Дикс и сладък ананас.

Тя реши да отпусне пъпеш и изсушен сушена риба, но в действителност те са едни и същи.

Както първия и втория са получени в резултат на естествена термична обработка. И с други думи - се получават под слънцето.

Сушени пъпеш, чието съдържание на калории варира в района на 340 калории, нищо не отстъпва на съдържанието и количеството на полезните свойства на пресни плодове. Така че, ако искате да хапнете нещо вкусно и в същото време да не навреди на фигурата трябва да бъде избрана пресни плодове.

А разнообразяване на своята лятна меню , можете да използвате прост рецепта лятна супа.

Супа с пъпеш

За да го готвя ще ви трябва:

- 1 пъпеш с тегло около 2 килограма ≈ 700 ккал;

- 2 краставица ≈ 30 ккал;

- 1 супена лъжица. лимонов сок ≈ 88 ккал;

- 200 грама кисело мляко ≈ 107 ккал;

- 50 грама рукола ≈ 10 ккал;

- 1 капсула на червени люти чушки;

- сол, мента и черен пипер на вкус.

Получаване:

  1. Melon измиване.
  2. Нарежете на малки квадратчета.
  3. Краставиците освобождават от кожата.
  4. Нарежете на филийки.
  5. Краставици и пъпеши камшик в блендер с хомогенна маса състояние.
  6. След добавяне на останалите продукти от списъка и разбийте отново.
  7. Сложете супа в хладилника за половин час и след време тя служи гарнирани листа от мента, натрошен лед (или без него).

Ще се насладите на подобен вариант на супата в летните горещини на деня и да ни спаси от неизбежната жегата. И не оставя никакви следи под формата на допълнителни сантиметра поради ниското съдържание на калории.

И не забравяйте, че сушени пъпеши, чието съдържание на калории в сравнение с пресни продукти, много по-голям - това е добър самостоятелен продукт. Но за да го използвате по-добре в малки дози.

интересни факти

  1. Най-големият плод се отглежда Shtirietsom Кристофър Shiederom в Австрия в края на 2009. Неговото тегло е около половин тон - 500 кг.
  2. За първи път пъпеш се споменава в историите на Библията.
  3. пъпеш хранене допринася за по-гладка и красива тен.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.