За да помогне на начинаещите: колко може да се изпомпва или как да станете собственик на хубава фигура възможно най-скоро?

Много амбициозните спортисти и културисти, най-вече се интересуват от един въпрос: колко може да се изпомпва? Но отговорът не е толкова лесно, дори и за професионални треньори и спортисти. Тя не всичко зависи само от вашите усилия, но и много други фактори, които ще бъдат обсъдени в тази статия.

На първо място, трябва да разберат, че упражняването на дадена програма не винаги дават желания резултат. Така например, обучение по програмата на известния актьор Джейсън Стейтъм, не очаквайте да получите точно една и съща фигура като тази на холивудската звезда. И това не е във вашите желания и стремежи, и в генетиката. Тялото на всеки човек е разработен по уникален начин и тази програма, която е идеална за мускулна зададете един спортист не може да даде абсолютно никакъв резултат в десет други.

В този случай, може да има разумен въпрос: как да се изгради бързо, ако е налице огромно количество в света софтуер за набор от мускулна маса? За да започнете, нека да се определи какъв тип упражнения е най-добре за вас. И за това, което трябва да определите своя somatotype.

тип Добавяне се определя най-лесно по два начина - на размера на китката и пропорции на тялото. Колко може да се изпомпва, на първо място ще зависи от somatotype.

1. ECTOMORPH. За този тип допълнение скоро тесен характеризиращ китката (китката без проблеми може да се възползва от друга страна) и за същото бедрата, кръста и гърдите (този вариант често се означава "H" писмо). Ectomorphs обикновено наемат само два или три килограма мускулна маса на една година, но всеки мускул ще бъде много скоро облекчение, което до голяма степен се отразява на красотата на фигурата.

2. ENDOMORPH. Този тип допълнение обединява хора, които са склонни към напълняване, под формата на мазнини. ENDOMORPH е малко вероятно да прегърне китката на ръката и кръста, той вероятно ще надхвърли обема на гърдите и хип обиколката на (означени с буквата "О"). Колко може да се изпомпва ENDOMORPH? мускулен растеж в този вид добавка от най-големите - до десет килограма мускулна маса годишно. Но един огромен минус е, че Endomorphs трябва да "нарисува" на мускулите, след като са напомпани. И за да добавите към фигурата си релеф, хората с този тип допълнение трябва да мислят за изгаряне на излишните килограми и да поддържа формата си под формата на подходяща диета.

3. MESOMORPH. Този среден път. MESOMORPH дори не трябва да мисля, колко време може да се изпомпва като мускулната маса се увеличава те доста бързо, и времето за неговото "рисуване", те прекарват много по-малко от това Endomorphs. Обикновено хората с този тип допълнение е доста проблемни хващане на китката си и гърдите обиколка те имат приблизително същата като тази на бедрата, но много по-висока от обиколката на талията (означен с «V» писмото).

Но ние не трябва да бъдем щастливи или разстроен, защото от техния вид на допълнение преди време. Той не винаги е с абсолютна точност определя колко може да се изпомпва и горд да започне перфектна фигура. В много отношения, скоростта на набиране на мускулна маса, ще зависи от вида на тъканта, на първо място, е склонен да предприема калории - мускули или мазнини. Освен увеличаването на мускулната маса засяга нивата на тестостерона (по-висока е тя, толкова по-бързо ще се изпомпва нагоре) и на обмяната на веществата в организма.

След като определите типа на вашата Освен това, опитайте се да експериментирате с програми от този тип, и едва след това ще може да избере оптимален системата за обучение, за да получите мускулна маса възможно най-бързо и да изглежда по-красива, отколкото преди.