За тези, които са на диета: нискокалорични рецепти за отслабване

Какво е загуба на тегло? Ако този процес е вярна, това означава комбинация от балансирана диета, упражнения и различни процедури (по избор) в салон за красота. Има много различни диети, които Ви помогнат бързо да се отървете от излишните килограми. Днес и ние ще ви кажа какво, има нискокалорични рецепти за отслабване. Но най-важното - способността да се спаси от резултатите. Защото твърде често с голяма трудност, загуби бързо се връща.

обща информация

Много е трудно да отслабнете след защитното покритие за ядене. Колкото повече, че желаният ефект, изглежда, да се стигне. Въпреки, че диетата - просто стъпка в намаляването на теглото. И след това, е необходимо да се разработи конкретен списък от мерки, насочени към повишаване на теглото отново. Въпреки това, ние все още трябва да се стигне до това. Първо трябва да започнат да се хранят правилно и ефективно. За да направите това, а има и нискокалорични рецепти за отслабване. Основното изискване - да се намали енергийната стойност на хранително-вкусовата кошница за 1200-1400 ккал на ден, ако не разполагате с физическа активност. Можете също така трябва да се откажат от някои храни: тлъсти меса, пържоли, колбаси и полу-мазнини млечни продукти, цялото брашно (с изключение на филийки и черен хляб), консервирани месо и риба, кетчуп, майонеза и други сосове, сладкиши, кафе, газирани напитки, и яйца можете да ядете не повече от две яйца седмично.

Готвене морков супа

Все пак, въпреки доста големи граници, нискокалорични рецепти за отслабване позволява да се яде не само в полза на цифрите, но също така и с вкус. Научете се да готвите и ястия за попълване - и забележите резултатите. Нерафинирано слънчогледово масло и зехтин, лимонов сок - най-доброто пълнене. Така че, ние се пристъпи към супа от моркови. В продължение на четири порции, трябва: моркови - 450 грама, една крушка, суши мащерка - половин чаена лъжичка смляно индийско орехче гайка - същото един ряпа средни счукан чесън - два сегмента, зеленчуков бульон или вода - 0.7 литра, бял сол и черен пипер, печени слънчогледови семки, нарязани бадеми и шам фъстък. Както можете да видите, са подходящи само нискокалорични храни за отслабване. Рецепти диетични ястия точно това е различно.

Метод за получаване

Нарежете на филийки почистени моркови. Парчета - репи и лук. Добавяне към него чесън, пуснат в голяма тенджера, налейте бульон или вода, а след това да доведе до възпаление. Бъдете сигурни, за да затворите капака на слаб огън, като се разбърква от време на време, готвач. 15-20 минути, за да добавите всички подправки. Пипер, сол и се готви за още пет минути. След това извадете дълбока чиния и нека се охлади на стайна температура. След това го правя от хомогенна деликатен пюре с блендер. В същата чаша, като се разбърква, се нагрява супа, и се излива върху плаки, предварително загрята. Украсете с ядки и семена, поднесени на масата. Ние препоръчваме да направите това с кроасани или пресен хляб.

Вечеря с риба

Всеки знае, че когато пусна тегло вечер здраво там противопоказано. Предлагаме ви нискокалорични вечеря за загуба на тегло. Рецепти имат голямо разнообразие, както и нашата версия - рибата. Гответе риба с ориз и зеленчуци, както и салата от спанак. Така че, в лимонов сок къкри 90 грама всяка червена риба, сезон с билки нарязан магданоз. Гарнитура вземе сто грама задушени зеленчуци, например, смес от моркови, аспержи, лук и 40 г варен ориз. За да направите салатата, разбъркайте нарязан червен лук, 200 г спанак, портокал или мандарина, нарязани на филийки - 50 грама. Тъй като сос използвате две супени лъжици италиански дресинг. Салата могат също да бъдат получени от смес от домати, краставици и спанак. За вечеря е съвършен и бяла риба с различни зеленчуци. Вземете, например, камбала, 120 грама, и печене. След това се кипва кафяв ориз, 50 грама, 100 грама боб яхния игла в пилешки бульон с една чаена лъжичка смлени бадеми. Сладък пипер, краставици, билки и вземане на домати за салата. Както можете да видите, между другото, сме разгледали и нискокалорични салати за загуба на тегло. Рецепти на често готвене много проста.

Готвене пиле в multivarka

Съществува голямо разнообразие от нискокалорични рецепти за отслабване. В multivarka, например, ястия са вкусни и хранителни. Рецептата на една от тях - пиле, задушено с домати, кисели краставички и лук, ние ви и настоящето са. Калории - 75 ккал на 100 грама. Необходими съставки: четири пилешки кълки, четири от кисели краставици, домати, две един лук, една супена лъжица майонеза и кетчуп, подправки и сол. Рецептата на тази проста, вие ще бъдете приятно изненадани. Вземете всички съставки и ги разбъркайте и оставете да се маринова за около час. Разположен на multivarka режим "гасене" и варете 25 минути. Всичко! Оказва нискокалорични и много вкусно ястие. И ако вземеш гърдите, отколкото долната част на крака, калориите получите дори по-малък.

Рецепта комплекс нискокалорични салата

Две порции гъби салата с пиле, които трябва: 180 грама пиле, същото - гъби, два протеина и един жълтък на яйца, 50 грама магданоз, две скилидки чесън, 100 г обезмаслено кисело мляко и пет грама зехтин. Оставя се да ври няколко пилешки гърди, след охлаждане, нарязани на малки кубчета. Грес с малко зехтин тиган запържваме чесън й скилидки, нарязани на кръст, добавете гъбите и гответе до златисто. Ние разпределяме получен на табелката. След това изсипете в тенджерата останалото масло и се запържва разбитите яйца. След охлаждане, нарязани на малки парчета. Зелените ситно shinkuem. В заключение, всички микс компоненти, изсипете киселото мляко това предварително се охлади, и се поръсва с билки. Опитайте се да се приложат на практика нашите нискокалорични рецепти за отслабване. Всички ястия са вкусни, малко необичайно. Ще ги харесва, и да намалите теглото си, ще продължат да ги готвя, така че теглото няма да се върне.