Правилното хранене за запек.

Запек - това е една от тези болезнени за много хора, които страдат от това заболяване. Причините са грешно и неправилна храна, управлявани от заседналия начин на живот, или хаотични. По-малка част от запек представлява заболявания на храносмилателната система.

Помощ в борбата срещу тази болест ще помогне на всеки ден ходи, запазвайки подвижен начин на живот, специални физически упражнения, редовни движения на червата. Ако червата е нарушена, а той не е в състояние да се оттегли преди края на крайните продукти от обмяната на веществата, това неминуемо ще доведе до запек.

Ето защо, храна за запек трябва да бъде такава, че най-добрата храна в преработен вид свободно отделя. Това е улеснено от много плодове и зеленчуци, които всеки трябва да знаят съответния по въпроса лице. Първото място за стимулиране на чревната активна работа на стойност цвекло, както сурови и варени. Други продукти от запек отправят домати, краставици, моркови, зеле разновидности, като например зеле, брюкселско зеле, карфиол. Тези зеленчуци сурови или варени форма, използвани за приготвяне на различни здравословни салати с задължителна употреба на растително масло. Също нормализира червата борш, супи, хеш, цвекло.

Плодове също допринасят за процеса на нормализиране на храносмилането. Това е преди всичко тези плодове и зеленчуци, които съдържат големи количества влакна: сливи, грозде, ябълки, кайсии, сушени кайсии, сливи, смокини. Те могат да се консумират сурови или да ги готвя плодови салати. Много полезни сокове, плодови напитки, желе, бульони.

Необходимо е в сила с констипация включва възможно най-голям размер на течност, в резултат на омекотяване на изпражненията. Препоръчителна дневна сутрин на гладно да се пие една чаша студена вода. Ако се придържат към това правило, се предоставя на редовността на стола. Следобед между храненията трябва да пият сокове като плодове и зеленчуци, както и плодови напитки, приготвени от пресни или сушени плодове. Преди да си легнете да претоварват червата не е необходимо, изпийте чаша кисело мляко, или достатъчно за нещо друго, но продуктът трябва да е кисело мляко.

Храната за констипация трябва задължително да бъдат включени растително масло, която е богата на много полезно в полиненаситени мастни киселини, етерични за човешкото тяло. Те са включени в процеса на неутрализиращи холестерол, предупреди клетките от преждевременно стареене, минимизира появата на рак. растително масло действа върху тялото като ефективен слабително средство.

запек храни трябва да се избират много внимателно. Например, само ядат хляб, брашно, и може да бъде с трици. Пресен хляб е по-добре да се ограничи или да го изостави напълно. Не трябва да се злоупотребява, бисквити, сладкиши, торти, желе, силен чай, кафе, шоколад. Желателно е също така да се използват зърнени култури: ориз, грис, Hercules. Паста също искам да се ограничи. Осигурителният ефектът е круша, дрян, дюля, боровинки.

Съвсем очевидно е, че храната за запек е много важно. И при избора на храна трябва да се подхожда с голяма отговорност. В готвене зеленчуци могат да бъдат предмет на различни готвене. Те могат да се консумират варени, задушени, печени, пържени. Но ние не трябва да се включат в печени зеленчуци, като при пържене образуването на вредни вещества, които влияят неблагоприятно на червата.

Тези, които страдат от запек, трябва да се придържат към много важни препоръки.

Има нужда от четири до пет пъти на ден, и в никакъв случай да не се преяжда. Храната не трябва да се съхранява в големи количества в червата. Храни трябва да бъде внимателно и бавно се дъвчат, и се опита да го вземе в същото време. Течността трябва да се консумира в размер на около 1,8 литра. Ние трябва да се опитаме веднага да се включат храни, които са съвместими един с друг.

Така че, можем да заключим, че правилното и редовно храна, за да се отървете от този неприятен и неприятно заболяване, как е запек.