Следващият път, когато си миете зъбите, опитайте това ...

Кога беше последният път, когато мислеше това, което е - да си миете зъбите? Знаете ли, обърнете внимание на това, което се случва? Миенето на зъбите - това е действие, което повтаряме всеки ден. Но тя е станала толкова познато, и ние не помним това, което чувстваме в този момент, и дори не обръщат внимание на това, както и ние. Това не е лошо, всъщност това е - една чудесна възможност.

Опитайте това,

Като правим това всеки ден, ние сме в състояние да практикуват внимателност един от най-лесният и най-малко ужасен начин.

Често чуваме такива модерни думички като "внимание" и "медитация", но често се страхуваме или не знаете как да се сложи тази практика в живота ни. Можем да си мислим, че подобна практика отнема много време и трябва да седне на тихо място, за да се предпазят от отвличане на вниманието. Но в действителност, всичко, което трябва да се направи - е да се обърне внимание.

Следващият път, когато си миете зъбите, обърнете внимание на това, което правиш. Вместо да мислим за плановете си за деня, просто обърнете внимание на където в момента се намирате. Какво чувствате, когато докоснете четката на вашите зъби и венци? Какъв е вкусът и мирисът на пастата за зъби? Погледни се в огледалото? Независимо дали сте психически тук или на някое друго място?

В такива моменти, можете да си направите почивка от постоянните мисли и потенциални напрежения. Това е мощен начин за презареждане, с която ще можете да изчистите ума си и знам какво да правя по-нататък.

Внимание е едно от онези неща, които трябва да се практикува. Така тя се превръща в част от живота ви. По този начин, вместо да напомня за себе си за това през цялото време, просто го нормата на ежедневието си направя.

Какво трябва да направите?

1. Обърнете внимание на чувствата си, когато си миете зъбите. Engage всичките си сетива.
2. Ако се разбере, че една добре чете мислите да се върна в грижата ден, да се върнем към този момент. Не се обвинявам за това, което продължи да се мисли за други неща. Това е нормално и се случва с всички хора. Ключът тук е да види на осъзнаване, което с течение на времето ще се увеличи.
3. Практикувайте това, както и по време на други ежедневни дейности.

Предимства на внимателност и медитация

Освен факта, че ще стане по-фокусирани и ще забележите това, което се случва в живота ви, ще става все по-будни и намаляване на стреса в живота си. Наред с това, ще бъде в състояние да се подобри тяхното психологическо състояние, за да се изясни техния живот и намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане.