Здраве, Здравословно хранене
Колко протеин в извара, месо и риба
И така, кой и защо е протеин, който е в основата на правилното и здравословно хранене? Например, за спортисти е основна съставка, която допринася за растежа на мускулите. Хората, които не са включени в спорта трудно, протеинът поддържа тялото в добра форма. За постоянно отслабване дами се нуждаят от нея, за да издържат теглото. За деца и юноши - строителен материал, който се използва за активна растеж и развитие. В допълнение , протеините повишаване на имунната система, допринасят за образуването на жизнените връзки и допринася за усвояването на витамини, минерали, въглехидрати и мазнини.
Изчисляване на броя на протеин-съдържащи храни
За разлика от въглехидрати и мазнини, протеини, не са в състояние да се натрупват в организма. Но средният процент на дневната консумация за здрав възрастен човек е 60-70 грама (това е размер на 1 г до 1 кг. Тегло). Отслабване на тялото (по време на заболяване или след) е необходимо да се увеличи количеството на консумирана от половината протеин, тоест, от 100 до 120 грама на ден, а за специална диета, която е предписана в някои случаи тези цифри увеличение до 130 или повече грама. Ето защо е важно да се организира правилно храната: протеина трябва да въведете необходимата сума всеки ден. Погрижи се за него.
Богати на протеини природни продукти не е много, така че те са сравнително лесни за запомняне. Ние няма да се опише с грам като протеин в извара, месо или риба - всякакъв вид и род от тези продукти има своя собствена стойност на този елемент. Ние просто се изброят и да ги опишете накратко.
Основният източник на протеин е месо: телешко или говеждо, агнешко, заешко. Богат на този елемент, и свинско месо, но от гледна точка на неговото съдържание на мазнини е по-добре да го изключат от диетата. При избора на продукти, обърнете внимание на начина на тяхното приготвяне. Например, колбаси, пушени повече вреда, отколкото полза. И ги наричаме източник на протеини, едва ли е възможно. Но домашни птици, като пиле, гъска или патица, перфектно попълване на запасите от този елемент в тялото си
Колко протеин в извара и други млечни продукти
Млечните продукти са много полезни за човешкия организъм: те насърчават правилното храносмилане и са източник на калций. Този списък се отнася за мляко, сметана, кисело мляко, натурални кисели млека. Но в нито един от тях не съдържа този елемент толкова протеини в изварата. сред млечни продукти
Протеин - това е може би единственият микроелемент, който не може да се получи, като минерални и витаминни комплекси. Единственият начин за попълване на тези запаси в организма - естествени продукти, които го съдържат. Така че не забравяйте, колко протеин в извара, яйца, месо и риба, както и да използват тези познания в полза на себе си и другите.
Similar articles
Trending Now