Спорт и фитнесИзграждане на мускулите

Упражнения за косите коремни мускули - важен аспект в процеса на обучение.

Ако решите да обърнат сериозно внимание на своята физическа форма, както и подходът трябва да е изчерпателна. Важно е да се включи всяка тренировка специални упражнения за косите коремни мускули.

Каква е причината? На първо място, ние се отбележи фактът, че косите коремни мускули изпълняват стабилизираща функция в ежедневието. В тази връзка, натоварването върху тях не. Оттук до очевидното заключение - на косите коремни мускули трябва да бъдат засилени. И това може да стане само чрез извършване на подходящи упражнения.

Но само да направим малък резервация. Ако в резултат на постоянно обучение желаете да получите тънка талия (това е по-вярно за жените), не трябва да се включат. Достатъчно, за да включи в общ набор от едно упражнение за косите коремни мускули. В противен случай прекомерно натоварване на тази част на тялото може да доведе до нежелани резултати, а именно увеличаване на обиколката на талията. Половината от човечеството естетически влошаване V-образен тяло също украсяват.

Това е нещо, което се отнася до някои предупреждения и препоръки. Сега говорим само за това, което трябва да се извърши вид упражнения за косите коремни мускули. Най-ефективното обучение смята накланя към с тежести.

В този случай, ако отидете на фитнес, обученото лице, който винаги присъства по време на обучението, ще ви даде необходимите препоръки. Като допълнителна информация, можете да обърнете внимание на следните упражнения за косите коремни мускули. Става въпрос за жилищните завои с тягата на горния и долния блок. Тези две различни изпълнения. Но в действителност, и в двата случая, участващи в най-кратки косите коремни мускули и прав. Важно е да се следи работата на оборудване. Това трябва да се помни винаги. В противен случай, усилията не отговаря на вашите очаквания.

Може би мнозина си задават въпроси е възникнало сега, и как да се залюлее косите коремни мускули у дома? Освен това няма проблеми. Би било по това желание, и винаги ще има начини. На вашето внимание упражнения за косите коремни мускули, които лесно могат да се представят като у дома си.

Първият вариант - да вземе изходна позиция лежи на пода с ръце зад главата си. Свийте колене и ги повдигнете и краката остават на пода. Завъртете торса във вертикално положение, а след това се опитват да стигнат за лакътя за противоположния коляното. След това се върнете в изходна позиция. Повторете отново с друга страна.

При изпълнението на това упражнение, веднага ще се обучават косите коремни мускули, или-; опсоас и прав. Обърнете специално внимание на техниката на изпълнение. С ръце в никакъв случай не трябва да помагат на организма. Цялата тежест пада изключително върху коремните мускули.

Вариант две - вдигане на коленете към гърдите, да лежи на едната си страна. Изходно положение вече е ясно от заглавието на физически упражнения. Това означава, че трябва да лежи на ваша страна, с акцент на едната ръка пред, а другата - зад за по-голяма стабилност. Крака прави, краката не докосват пода. По време на упражнението, донесе колене до гърдите си, опитвайки се да я държи заедно. Върнете се в изходна позиция, а не да докосвате пода с краката си. Съответно, едно и също нещо да се направи с другата страна.

Горното упражнение - това е само една малка част от масата, която можете да намерите в интернет. Но каквото и да изберете един, тези опции са основни. Можете да използвате гири или диск от бара, специална топка за фитнес и други спортни съоръжения. Но първо, трябва да се научат как да се извърши най-прости упражнения, които не само ще тренират косите коремни мускули, но цялата преса като цяло.

В заключение мога да си спомня само един важен аспект, а именно сложността. Има три стълба, върху която стои красива фигура - това правилно избран диета, редовна физическа активност и спорт храненето. Ако премахнете една връзка, всички останали няма да играят никаква роля. В този случай, на правило екстремизъм - или всичко или нищо. Желая ти късмет в областта на създаването на идеалната форма на тялото!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.